Toitumine rasedatel naistel

Mõni aeg tagasi rääkisime sinuga raseduse ajal naiste toitumisvajadused. Ja see on see, et nagu me just sel hetkel teile kommenteerisime, ei ole kahtlust, et selle etapi jooksul toitumine ja toitmine Mida tulevane ema järgib, on praktiliselt hädavajalik.

Seda seetõttu, et ühel või teisel viisil on toitmine raseduse ajal see on tegur, mis on lapse õige moodustumise ja kasvu jaoks praktiliselt oluline.

Arvestades, et keskmine kaal, mida naine raseduse ajal suureneb umbes 10 kg, on oluline, et toitumine rasedatel naistel kõige sobivam.

Kuidas peaks toitumine olema rasedatel?

Peamiselt peaks tulevane ema tarbima kaloreid kõigist nendest toitudest, mis on tõesti toituvad.

Tulevase ema jaoks ei ole soovitatav sööki kiirendada või kõrvaldada, ja on väga asjakohane, et ta valiks täiesti loomuliku ja värske toidu.

Köögiviljad, köögiviljad ja puuviljad on vitamiinide, mineraalide ja kiudude peamine allikas, mis on kindlasti rakkude kasvu jaoks hädavajalikud. Õige asi on see, et rase naine sööb kolm kuni viis portsjonit päevas seda toidurühma.

Te peaksite süüa ka kaltsiumi, C-vitamiini ja rauda sisaldavaid toite ning tarbima umbes 100 g. valkude iga päev.

Ka rase naine peaks tarbima viie päevase teraviljasisalduse (nagu riis, rukis, mais, nisu ja oder) ning vähendama soola tarbimist. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadRasedus toitumine

Rasedus (Juuni 2024)