Goji marjade toitumisalane teave

Nn Goji marjad (või Goji marjad) loetakse autentseks punased teemandidja mida iseloomustavad tiibeti kirsid, mida tuntakse teaduslikult nimega Lycium barbarum.

Nende tarbimine on viimastel aastatel tohutult kasvanud, eriti kuna nad on üksteist tundnud Goji marjade eelised, nii et tänapäeval on see paljudes kauplustes ja supermarketites kergesti leitav.

Nagu te kindlasti teate, eriti kui olete neid juba proovinud, on nende maitse kalduvus olla väga meeldiv, seega on soovitatav, et neid süües lisataks need salatitesse, salatitesse või jogurtitesse.

Kõige olulisemate omaduste hulgas leiame, et supertoit, mis aitab suurendada kaitset, parandab nägemist, suurendab sperma tootmist (mis aitab parandada meeste viljakust), parandab mälu ja soodustab kontsentratsiooni, suurendab taset maks ja neerud.

Goji marjade toitainesisaldus

  • Rasvhapped: nad on rikas omega-3 ja omega-6 rasvhapete (linoolhape ja linoleenhape) poolest, mis on närvisüsteemi, aju ja hormoonide tootmise toetamiseks hädavajalikud.
  • Aminohapped: nad on rikkalikud 18 aminohappega, neist 8 on asendamatud aminohapped. Aminohapped moodustavad valkude struktuuri ja aitavad paljudes funktsioonides, kaasa arvatud ensüümide, hormoonide ja antikehade tootmisel.
  • Betaiin: see on aine, mida maks kasutab koliini tootmiseks, toit, mis osaleb selle olulise organi detoksikatsioonifunktsioonis. See on hädavajalik hea südame-veresoonkonna tervise parandamiseks, parandab paranemist, takistab rasvamakse ja kaitseb DNA-d.
  • Karotenoidid: A-vitamiini aktiivsuse seisukohalt olulised rasvlahustuvad pigmendid
  • Cyperone: kasulik vererõhule, menstruatsioonile ja südamele.
  • Luteiin: kasulik flavonoid silmade hooldamisel.
  • Mineraalid ja mikroelemendid: eriti rikas 21 mikroelementi, rõhutades vaske, kaltsiumi, seleeni, fosforit, kroomi, magneesiumi ja kaaliumi.
  • Vitamiinid: eriti rikas B-vitamiinide (B1, B2 ja B6), C-vitamiini ja E-vitamiini poolest.

Goji marjade toiteväärtused

Kalorid

258 kcal.

Valgud

11,5 g

Süsivesikud

62 g

Kokku rasv

0,58 g.

Glükeemiline indeks

30

Allikad Bitnavegante / Elite naine

Pilt | miheco See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Veri enne ja pärast Goji marjade söömist (November 2022)