Toitumisalased nõuanded kaalus kaotada sel suvel
Suvi on selle aasta peamine aeg, mil inimesed tahavad vabaneda talvel püütud kilodest, et vaadata suurepäraselt rannas ja basseinis. Seega, nähes, et see aeg on lühike, kasutavad paljud tuntud imetoitusid, mis on tervisele väga kahjulikud.
Ja mitte ainult seda; on see, et lõpus on see, mida tuntakse tagasilöögiefektina, pöördudes tagasi kaotatud kilodeni ja isegi mõnel juhul.
Kaalu kaotamiseks suvel ei ole vaja tervist ohustada. Allpool on kogutud mitmeid näpunäiteid, mida tasub kaaluda, et kaotada kilo suvel. Lisaks on näidatud mõned olulised toidud, mida suvel tarbitakse.
Näpunäiteid kaalu kaotamiseks suvel
On palju inimesi, kes usuvad, et kehakaalu langetamine toimub söömise lõpetamisega. Miski pole reaalsusest kaugemal. Ideaalne on teha viis söögikorda päevas; ainult tükk puu või käputäis pähklid keskpäeva keskel või pärastlõunal, et hoida vere glükoosisisaldust lahes ja vältida lõuna- või õhtusöögi nälja tunnet.
Hea idee vabaneda nendest lisakilodest suvel on võtta greip puu tühja kõhuga. Hiljuti avaldatud uurimus on näidanud, et greipide naringeniin võib olla suur liitlane rasvumise vältimiseks.
Kuigi suvel on joogi joomine väga ahvatlev, on parem neid vältida, kui soovite kaalust alla võtta. Karastusjoogid on parim näide sellest, mida nimetatakse tühjadeks kaloriteks. Iga 330 ml mahuti sisaldab umbes seitse supilusikatäit suhkrut, mis tähendab 140 kalori tarbimist ilma toitumisalase panuseta.
Veekindlus suvel on oluline. Soovitatav on võtta kaks ja pool liitrit vett päevas. Sel moel on saavutatud mitte dehüdreeruda soojusega ja lisaks kõrvaldatakse organismis säilinud toksiinid ja vedelikud.
Loomulikult on oluline, et toidu käitlemisel oleks hügieeni suhtes äärmiselt ettevaatlik, eriti kui neid tarbitakse toores, et vältida igasugust toidumürgitust.
Söögi juua suvel
Köögiviljad ja köögiviljad
Köögiviljad peaksid saama suvise toitumise aluseks, sest nad pakuvad vett, kiudaineid, süsivesikuid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante.
Neid saab võtta mitmel erineval viisil, et see ei oleks igav; Näiteks suvel ja päikese ja soojuse päevadel on gazpachos või salatid suurepärane idee.
Puu
Ideaalne suvel on võtta kolm päeva puuvilja; Lisaks suurtele toiteväärtustele sisaldavad teatud puuviljad, nagu melon või arbuus, palju vett, nii et nad on fantastilised, et mitte dehüdreeruda. Neid võib võtta nii tervena kui mahla kujul.
Leib
Üks levinumaid toite, kui inimesed lähevad suvel rannale või basseinile, on võileivad. Noh, kõigile neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja hoida oma toitu lahes, on kõige soovitatav panustada terve nisu leivale, sest see annab rohkem kiudaineid, rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui valge leib.
Köögiviljad
Kaunviljad on veel üks toit, mida ei saa mistahes suvel toitumises jätta, sest neil on kõrge toiteväärtus ja kõrge kiusisaldus. Selle asemel, et neid süüa nagu talvel, võib neid võtta salatina.
Kala
Loomulikult on kala võtmetähtsusega toit kõigile neile inimestele, kes soovivad suvel paari kilo kaotada. Kõige parem on kihla vedada sinise kala, näiteks bonito või sardiinide eest; Nad on väga rikas Omega 3, samuti valkude, fosfori ja joodi poolest.
Jäätis
Jäätis on peaaegu kindlasti täiskasvanute ja laste suvel kõige enam soovitud toit. Parim on omatehtud jäätis, mis on valmistatud 100% looduslikest koostisosadest, kuna selle toiteväärtus on väga kõrge. Loomulikult ei tohiks magustoit puuviljad kunagi asendada ja neid tuleb tarbida mõõdukates kogustes. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSalendav
