Kaerahelbed õuna ja meega, ideaalne hommikusöök

Kui me rääkisime teile putru, maitsev kaerahelbed mis on keedetud veega või piimaga, millele on lisatud puuvilju, kuivatatud puuvilju ja kuivatatud puuvilju, pakkudes suurt kasu tervisele, nii et see on suurepärane võimalus hommikusöögiks, sest see on väga energiline retsept samal ajal maitsev ja väga rikas keeruliste süsivesikute hulgas. Kui sa armastad seda kaerahelbed Niipalju kui me teeme, on täiesti võimalik, et olete huvitatud ka teiste maitsvate avastamisest hommikusöögiretseptid, millel on see suurepärane toit peamise koostisosana.

Kui te olete kirglik õunad ja ka mesi Võimalik on valmistada veel üks maitsev hommikusöök, mis lisaks toiteväärtusele pakub kõiki olulisi toitaineid, mida meie keha vajab igapäevaste ülesannete täitmiseks.

Kasu kaerahelbed õuna ja meega

Kui me räägime a toitev hommikusöök Me peame alati viitama hommikusöögile, mis annab meile vitamiinide, mineraalide, süsivesikute, valkude ja tervislike rasvade piisavas koguses, lühidalt öeldes, hommikusööki, mis ei ole mitte ainult toitainete poolest rikkalik, vaid ka tervislik ja tervislik. Ja täpselt, kaerahelbed õuna ja meega See on üks neist toitudest, mis vastavad meie ootustele.

Toitumisest lähtuvalt on kaer, nagu te kindlasti teate, maitsev ja pehme teravilja, mis sisaldab väga palju vitamiine (eriti B-vitamiini, eriti B1 ja B2 ning E-vitamiini), mineraale (fosforit). magneesium, tsink, kaalium, kaltsium ja raud), aminohapped, komplekssed süsivesikud ja omega-6 rasvhapped. Samuti on see väga kiuline, nagu õun, mis omakorda pakub õunhapet, pektiini, flavonoide ja kveritiini.

See on suurepärane hommikusöök, mis hoolitseb ja kaitseb meie tervistmitte ainult oma toiteväärtuse, vaid hämmastavate hüvede eest: see aitab hoolitseda südame-veresoonkonna süsteemi eest ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi, vähendades kõrge kolesterooli taset (eriti vähendab LDL-kolesterooli, suurendades samal ajal HDL-kolesterooli).

See on ideaalne retsept kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse vastu, sest keedetud õun muutub väga pehmeks toiduks, mis sobib haiguste ja seisundite kõhu ravimiseks nagu tavaliselt, näiteks gastriit või gastroenteriit.

On kasulik anda meile energia, mida me vajame nii palju, kui me päeva alustametänu oma rikkalikkusele keerulistes süsivesikutes, mis aeglaselt voolavad veresse. Seetõttu on see huvitav ka diabeediga inimestele, kuid ainult siis, kui seda tarbitakse. kaerahelbed õunaga, ilma mett lisamata.

Kuidas teha kaerahelbed õuna ja meega?

Vajalikud koostisosad

  • Pool tassi kaerahelbed
  • 2 klaasi piima (võib olla soja, riisi või mandlite köögiviljajoog)
  • 2 õuna
  • 2 supilusikatäit mett

Kui soovite, võite lisada koostisosade nimekirjale teelusikatäie kaneeli, eriti kui soovid õuna retsepte kaneeliga maitsega (kes muide läheb nii hästi).

Sammud, kuidas kaerahelbed õuna ja meega valmistada

Peske kaks õuna hästi ja lõigake need väikesteks ruutudeks. Pane keedetud pannile või pannile piima ja ka kaerahelbed.

Kui piim hakkab keema, alandage soojust ja laske sel keeda 3 kuni 5 minutit. See on täpne hetk õunakujunduse lisamiseks. Segage puust lusikaga ja laske sellel süüa 5 minutit, kuni õun on keedetud.

Siis serveeri kaussi või kaussi ja lisage peale mee. Kui soovite seda ka, puista veidi kaneeli.

Pildid | Summer Jeter / jamieanne teemadHommikusöök Retseptid hommikusöögiks

Kinoa-avokaado värske salat, smuuti ja astelpaju toortatrapuding (Detsember 2021)