Omega 6: kasu ja omadused
The rasvhappedtoitumise seisukohast on rasvade kõige olulisemad komponendid, rõhutades eelkõige küllastumata rasvhapped tema südame-tervisliku kasu ja selle erinevate omaduste suhtes nii kolesterooli kui ka triglütseriidide kontrollis. Nende küllastumata rasvhapete sees leiame omega 3 ja omega 6.
Omega-6 rasvhapete kohta tuntakse seda ka linoolhappena, arahhidoonhappena või gamalinoleenhappena (GLA).
Neile on iseloomulik, et tegemist on oluliste polüküllastumata rasvade tüübiga ja nad on täpselt küllastumata rasvhapped, kuna neil on nende molekulides süsinikuaatomite vahel kaksiksidemed.
Omega 6 eelised
- Süda-tervislik kasu: See sisaldab vereringesüsteemi tervislikke omadusi, mis aitab vähendada triglütseriide, vähendada kolesterooli, kaitseb stenokardia eest ja hoiab ära ka sellised haigused nagu arütmiad.
- Kasu juustele: Seda saab kasutada inimesed, kes kannatavad pideva juuste väljalangemise all, kuna see on seotud verevarustuse puudumisega karvanääpsu.
- Ideaalne naistele: See on väga soovitatav naistele, sest see aitab vähendada eesmenstruatsioonilisi sümptomeid, mida tavaliselt kasutatakse õhtusöögiga õli sisaldavate kapslite või tablettide puhul.
- Sobib diabeedi korral: See aitab säilitada tasakaalustatud insuliini taset, vältides samas haiguse mõju.
- Kasulik meestele: Soovitatav meeste impotentsuse probleemidele tänu sellele, et see aitab parandada vereringet.
Kust leida omega 6?
Omega 6 erinevate omaduste nautimise ajal on oluline ja kasulik teada, millised toidud omega 6 sisaldavad. Selles mõttes paistavad silma järgmised toidud:
- Taimeõlid: päevalilleõli, soja, mais, seesami ja maapähklid.
- Liha ja munad
- Puu: sõstrad.
- Ema piim
Pilt | UmbriaLovers See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
