Apelsinimahl ei takista ega ravi külma ega grippi
Mitu korda olete võtnud apelsinimahla, mõtlesin, et see aitaks ära hoida või ravida seda tüütu külma või grippi, mis näib alati olevat "vars" pärast sügise ja talve saabumist. See on kahtlemata laialt levinud usk meie maade paljudesse majadesse ja kodudesse, eriti alates 20. sajandi keskpaigast väitis biokeemik Linus Pauling, et C-vitamiin tugevdas immuunsüsteemi ja ennetas grippi.
Kuigi on tõsi, et C-vitamiin sobib meie immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks, arvestades, et selle vitamiini puudumine põhjustab selle efektiivsuse vähenemist (muu negatiivse mõju hulgas), On viga arvata, et nii apelsini- kui ka apelsinimahl aitavad ennetada ja ravida grippi ja nohu. Lühidalt öeldes, et C-vitamiin toimib nii.
Järeldused leiti kokkuvõtlikult kokku 2007. aastal läbi viidud 24 teaduslikust uuringust, mis näitasid seda tegelikult C-vitamiin ei ravi ega takista külma ega grippi.
Selle läbivaatamise eesmärk oli täpselt see, et määrata kindlaks, kas suukaudselt manustatud C-vitamiini annus on 200 mg. -Või suurem kogus päevas vähendas nohu esinemissagedust, kestust või raskust. Kokkuvõtte tegemiseks analüüsisime 24 seni läbi viidud uuringut.
Nendes uuringutes oli järeldus sarnane: C-vitamiini võtmine ei aita nohu või grippi ennetada, ravida ega lühendadavõrreldes platseeboga. Tegelikult tekitab paljudel juhtudel selle vitamiini tarbimine, mis ei ole kaugeltki kasulik, ainult meie kehale negatiivset mõju, nagu kõhulahtisus või seedetrakti kahjustused.
Muidugi, kuigi C-vitamiin ei ole kasulik nohu või gripi ennetamiseks või raviks, aitab see tugevdada immuunsüsteemi ja suurendada kaitsevõimet, mis vähendab nende kannatamise ohtu.
Seega, kuigi on tõsi, et tavapärase ja tasakaalustatud toitumise järel võite juba saada soovituslikke C-vitamiini koguseid, mida keha vajab, kui sulle meeldib apelsine või kiivi ja ka nende mahla süüa, ei ole põhjust seda teha. Tegelikult on need väga adekvaatsed, tervislikud ja looduslikud toidud ja joogid. Muidugi, võttes arvesse, et nad ei aita nohu ennetada või ravida, nii et juua ainult palju vett - limaskesta, vähe sidrunimahla ja mett -, et köhida ja garanteerida. Kannatlikkus on teie tervendamise parimad liitlased.
Pilt | Lisa Murray See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadFlu
