Osteoartriit, kuidas me saame oma sümptomeid parandada
Paar aastat tagasi osteoartriit Seda peeti vanusega seotud haiguseks. Siiski tundub üha ilmsem, et mitte ainult aastate jooksul ei eelda see meid või vähemalt seab meid selle haiguse all kannatama.
Osteoartriidi poolt kahjustatud liigese kulumine ei ole haigus. See kulumine-normaalne - on tingitud liigese vananemisest, mis on paljudel juhtudel korduvate ja pidevate liikumiste või žestidega, mida me selle liigendusega teeme.
Sõrmed, põlved, puusad, küünarnukid, kael, pahkluud on osteoartriidi kõige rohkem mõjutatud liigesed, mis on tingitud pidevast liikumisest, paindumisest ja libisemisest.
Nende korduvate liikumiste tulemusena kulub luu ja kõhre vaheline padi või padja. See kulumine põhjustab luu ja liigese hõõrdumist, põhjustades valu.
Osteoartriit on seega liigese degeneratiivne protsess see mõjutab ka noori, kes tegelevad nii spordiga kui ka eakatega.
Enamikul juhtudel tuvastatakse artroos, kui 30% liigest on juba kulunud, sest liigendi nendes etappides kulub kulumine märkamatuks, kui seda ei leita röntgen- või magnetresonantsiga, umbes 20 aasta enne röntgenkiirguse avastamist.
Meditsiinilised edusammud ja uuringud selle haiguse kohta ütlevad meile, et osteoartriidi avastamine ajas aitab meil, et osteoartriit meile ei kahjusta, nii et me saavutame palju elukvaliteeti.
Õnneks ei pea ravim edasi liikuma ja need uuringud näitavad, et mõne aasta pärast on võimalik osteoartriidi tuvastada lihtsa vereanalüüsi või uriinianalüüsi abil, mis viiakse läbi sellistel ribadel nagu need, mida kasutatakse vere glükoosisisalduse või testiga. tüüp, mida tehakse raseduse avastamiseks.
Kuidas parandada valu
Kui osteoartriit avastatakse varakult, selle alguses, nagu me juba varem ütlesime, on selle edasijõudmise vältimine võimalik järgida mitmeid näpunäiteid, millega saame elukvaliteeti saada ja parandada valu nii palju kui võimalik.
Esiteks säilitada positiivne suhtumine alati aita meid haiguse parema kandmisega, sest see ei ole meile kasulik.
Kui osteoartriit on lapsekingades ja on a kerge osteoartriit Harjutus aitab meil parandada selliseid sümptomeid nagu jäikus, harjutused aitavad koed pingutada ja lõdvestada, on hea, et liigesed oleksid aktiivsed.
Hea ja tervislik liigeste liigutamine on kõndimine, treening aitab meil liigeseid kaitsta, aidates meil tugevdada lihaseid, vaid pool tundi iga päev või vaheldumisi 3–5 päeva. Otsime regulaarset maastikku, me ei liigu ebaühtlasel maastikul.
Teised harjutused, mida saame teha peale kõndimise ja liigeste jaoks hea, on ujumine, veesõit, jalgrattaga sõitmine.
Otsingumeetmed, mis aitavad meil paindlikkust parandada, teevad liigesed mitte nii jäigaks, kui me kannatame ka vähem valu, ideaalne tegevus, mis hõlmab neid omadusi ja mida me võiksime teha väga hästi, on Taichi.
Samuti peame arvestama ja olema valvsad halbade positsioonide suhtes, mida me võtame, teadmata, et on aegu, kus võib-olla püüame pääseda valu juurde, laadides keha kaalu teistesse liigestesse, mis võib põhjustada ka nende kandmise.
Jalutage seljaga sirge, mitte painutatud, vali õiged kingad, paremad lame kingad või lühikesed kandad, millel on mõnevõrra paksune tald, et näha jalgade mõju põrandale jalutades.
On juhtumeid ja olenevalt osteoartriidi tüübist, mida me kanname, on vajalik kanda trükitud šabloonid või kannukesed, mida on alati näidanud arst.
Sel ajal, kui istus paremal toolil ja seljaga otse. Mitu korda me istume tugitoolides, kus me vajume, puusad on õhus ja jalad ilma maapinda puudutamata, need halvad posturaalsed harjumused kahjustavad meid.
Vältige istuva eluviisi ja kehakaalu ületamist, säilitage meie omadustele vastav kehakaal, on kasulik valu vältimiseks ja mitte liigse kehakaalu kandmiseks meie liigestele.
Vähendage kaloreid, kasutage mõõdukalt, tervislikku ja tasakaalustatud toitumist meditsiinilise järelevalve all ja kasutage toite, mis aitavad meil tugevdada meie liigesid ja vältida toiduaineid, mis võivad selle haiguse kahjustada.
Hoidke hästi hüdreeritud, võttes vähemalt 2 liitrit vett päevas. Vahelduvad puhkeperioodid tegevusega on meile head, kui me kanname mõningast valuepisoodi.
Talvel külma tagajärjel kannatavad kulumise tõttu tavaliselt liigesed enamasti sellel aastapäeval, saame kasutada valuliku liigese soojussuhteid tekiga või küttekihiga, soojus lõdvestab lihaseid ja valu leevendab meid.
Kui aga liigesepõletik, siis see juhtub, kui esineb puhanguid, me kasutame valulikku piirkonda kohaliku külma kandmiseks, jääkülma või spetsiaalse padjaga, mis külmutatakse, alati koos riidega kaitstud nahaga, peame meeles pidama, et Naha otsene külmumine tekitab põletusi. Selles mõttes võib see ilmselt aidata teil avastada millal kannatada vigastuse ajal külma või kuuma.
Mis puudutab ravimeid, siis on olemas ravimeid, mis leevendavad valu episoode, vähendavad põletikku, kuid peaksid alati olema retsepti alusel, me ei tohiks kunagi ise ravida. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.
