Overeating: trikke, et vältida palju söömist
Kui me oleme oma perega või sõpradega suurel pidu, on tavaline, et meil on meie käsutuses mitmesuguseid maitsvaid ja mahlakaid roogasid, nii et tunneme teatavat innukust proovida iga tassi ja unustada, et mitte üle sööma.
Mis tahes puhkus, eriti Jõuludon kindlasti tavaline, et nautida mahlakaid, suurepäraseid ja maitsvaid eineid ja õhtusööke, on tavaline, et paljud inimesed kipuvad ülekuumenemine.
Mis võib tegelikult olla äärmiselt kahjulik või tüütu. Nagu te teate, ülekuumenemine See võib põhjustada mõningaid tüütuid sümptomeid, nagu seedehäired, puhitus, gaas või kõhupuhitus ja üldine maoärritus.
Seetõttu on asjakohane teada, miks me kaldume ülekuumenemine ja ennekõike, kuidas seda vältida, et mitte hiljem oma ärritavaid tagajärgi kannatada. Mis täiendab suurepäraselt trikke, et vältida laua ülemäärasust millest me rääkisime juba mõnda aega tagasi.
Miks me kaldume üle sööma?
The isu see on soov, et iga inimene tunneb toidu söömist, mida reguleerivad meie ajus paiknevad erinevad struktuurid Söögiisu keskus.
Kui Söögiisu keskus see on stimuleeritud, see on hetk, mil söögiisu tunne ilmub. Seega, kui stiimul jõuab küllastuse keskus, soov, et süüa sooviv inimene võib tunduda peatumisena.
On tavaline, et see füsioloogiline süsteem kipub toimima ideaalselt, kui me sööme regulaarselt ja ennekõike siis, kui me seda aeglaselt, kiirustamata teeme.
Siiski on enam-vähem levinud, et kui me oleme perekondlikel kohtumistel või sõpradega, siis kipume süüa kiiresti ja jõuliselt, nii et meie küllastuskeskus ei saa "häiret", mida oleme õigel ajal söönud. kuni pole liiga hilja.
Kuidas vältida palju lihtsat söömist: mõned kasulikud nõuanded
Pole kahtlust, et üks parimaid viise vältida ülekuumenemist see ei ole täpselt söömine liigselt ja sunniviisiliselt.
Selles mõttes aitab see rohkem või vähem positiivselt, et me sööme aeglaselt, mis võimaldab meil tegelikult mitte ainult seda, et meie nälja tunne on õigesti reguleeritud, vaid et see aitab meil nautida iga sööki, mida tarbime.
Kuigi seda ei soovitata, võite alati magustoidu või magustoidu tarbida, kuigi tavaliselt on parem olla vilja.
Lisaks pakume teile järgmisi nõuandeid:
- Söö kergelt päevad enne:Kui teate, millisel kuupäeval toimub selline tähistamine, on väga hea mõte eelmistel päevadel kergelt süüa, unustamata juua palju vedelikku.
- Hoiduge rikkalike roogade eest:Ühel neist tavalistest söögikordadest on tavaliselt normaalne, et me unustame korralikult ja õiglaselt süüa ning me liigume liigseks tarbimiseks, isegi kui meil ei ole piisavalt nälga. Nendel juhtudel on parim asi alati olla nii ratsionaalne kui võimalik, nautides muidugi ka laua ääres leiduvaid maitsvaid toite, kuid vältides nii palju kui võimalik.
- Söö aeglaselt:Sööge vaikselt ja pingevabalt, eriti rahulikult ja närides toitu väga hästi. Esimene aitab teil nautida rohkem toitu ja mitte üleöö, samas kui teine tähendab, et teie seedesüsteem tänab teid, sest te teete paremini seedimist.
- Kui olete lõpetanud:Lõpeta sööki, kui võimalik, a jogurt või infusiooni.
Järgides neid lihtsaid nõuandeid, saate enamikul juhtudel vältida liigset sööki, mis mitte ainult ei tekita kehakaalu suurenemist, kui seda harjumust aja jooksul regulaarselt hoitakse (näiteks nagu see, mida tuntakse nimega Söömishäire), kuid mõlemad võivad kahjustada meie tervist, nii seedimist kui ka üldist.
Ja see on näiteks see, et kui me üle sööme, ei kannata mitte ainult meie kaalu. Lisaks elundile on ka elundid nii olulised kui meie maks või meie kõhunääre. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
