Ärevusest, stressist ja depressioonist põhjustatud ülekaalulisus ja rasvumine
The stressi ja ärevus põhjustada mõned inimesed kaalu suurenemine (ülekaalulisus), samas kui teised teevad need kaalust alla võtta. Aga kas on olemas seos stress ja toitumine? Tõde on see, et nagu on teaduslikult palju kordi näidatud, mõjutab meie toitumine ja toitumine meie meeleolu otseselt. Erinevad toidud, mida me iga päev tarbime, võivad sisaldada toitaineid ja teatud aineid, mis mõjutavad otseselt meie närvisüsteemi ja täpsemalt meie enda meeleolu.
Sama võib juhtuda ka tagurpidi. See tähendab, et depressiivse, ärevuse või stressiga meeleolu säilitamine võib omada negatiivset mõju toitumisele. Teisisõnu: õige toitumise säilitamine aitab ületada depressiooni, samal ajal kui madala valgusisaldusega toit võib põhjustada meie meeleolu lagunemise, kui ei võta kõiki aminohappeid, mida keha vajab.
Näiteks kui inimene on ärevuses või stressis (või lihtsalt närvis), kipub olema väga tavaline, et jätta oma toitumine tähelepanuta, olles väga tavaline, et valida toidud, mis ei ole nii tervislikud või toituvad.
Ülekaal ja meeleolu
Sellisel juhul on suhe kahekordne, kuna depressioon, stress ja ärevus võivad põhjustada kehakaalu suurenemist ning emotsionaalsed probleemid, nagu depressioon või ärevus, võivad olla tekkinud ülekaaluliste omadustega.
Seda seetõttu, et paljudel juhtudel võime kohtuda inimestega, kes teatud olukorras, mis põhjustavad neile stressi, närvilisust või ärevust, kipuvad sööma sööma.
Samuti on näidatud, et süsivesikuid sisaldavate toiduainete tarbimine suurendab serotoniini taset, mis aitab leevendada paljusid negatiivseid emotsionaalseid seisundeid. Näiteks ei ole jäätis või šokolaad halb või tõsine, kui seda tehakse mõõdukalt. Probleemiks on see, kui me tunneme emotsionaalselt valesti, me kaldume tarbima selliseid toiduaineid, mis on paremad.
Ja mitte ainult sellepärast, et te saate sel viisil kaalu suurendada, suurendades ise kalorite tarbimist, ja siis paljud inimesed tunnevad end halvasti ja süüdi selle eest, et nad seda söövad.
Ja on tõsi, et teatud toiduainete söömine võib teatud määral aidata meil end paremini tunda, sest me võtame aminohappeid ja aineid, mis aitavad meil emotsionaalsetes oludes, kuid need ei rahulda armastuse, suhtlemise või enesekindluse vajadusi, mis viisid süüa.
Kui depressioon, ärevus või stress on ülekaalulisuse ja rasvumise põhjuseks
Peame meeles pidama, et depressioon on haigus, mis mõjutab keha tervikuna, eriti aju, mõjutades negatiivselt mõtlemisviisi, viisi, kuidas elu vaadatakse, vaimset seisundit, söögiisu ja mõistet, mis isikul on ennast
See võib toitumist negatiivselt mõjutada On tavaline, et depressiivne seisund põhjustab inimese passiivsuse, mitte väga aktiivne, mis tähendab, et ta kipub ise kodus sulgema ja lõpetab välitingimustes tegutsemise (st see muutub istuvaks).
Kui lisame, et retseptiravimid mitte ainult depressiooni raviks, vaid ka ärevuse ja stressi raviks, põhjustavad sageli mõnevõrra kaalutõusu, on see, et lõpptulemus ei ole nii positiivne kui võiks olla oota.
Kui ülekaal on depressiooni põhjus
See võib juhtuda ka vastupidi. See tähendab, et ärevus või depressioon ei põhjusta ülekaalulisust (kuna nende kahe meeleolu närvilisus mõjutab meid valima rasva ja kaloreid sisaldavaid toiduaineid), kuid see on ülekaaluline põhjus selle depressiooni või ärevuse tekkeks.
Paljudel juhtudel on seda näidatud ülekaalulisus põhjustab meeleoluhäireid, nagu ärevus või depressioon. Miks? Kuigi tegelikkuses on nende haiguste ilmnemist põhjustavad põhjused erinevad, on võtmetähtsusega enesehinnangu puudumine, mis tavaliselt põhjustab ülekaalulisust, eriti siis, kui mõnel eelmisel hetkel on inimene kannatanud oma kehakaalu kohta negatiivse juhtumi üle. (kiusasid, solvud ...).
See tähendab, et ülekaalulisel inimesel on madal või väga madal enesehinnang, kuna neil on palju negatiivseid mõtteid nii oma välimuse kui ka elu kohta üldiselt. On tavaline, et lisaks kaovad nad kaalulanguse eesmärgil arvukalt toitumisi, kuid mitte kunagi. See võib olla tingitud erinevatest aspektidest: nende madalast tujukusest kuni raskusteni suhelda ja välitingimustes tegelda ning meeldivaks teha, kuna nende depressiivse seisundi tõttu on neil energiapuudus.
Igal juhul on paljudes uuringutes leitud, et Depressioon võib olla ülekaalulisuse põhjus või tagajärg.
Kuidas ravitakse depressiooni, ärevust või stress rasvumise suhtes
Rasvumise raviks, kui see on depressiooni, ärevuse või stressi põhjus (ja vastupidi), on vaja, et spetsialist integreeritud ravi, et lisaks nõuetekohasele toitumisele hõlmab see ka psühhoteraapia ja ravimite väljakirjutamist.
Kuigi toitumisspetsialisti / toitumisspetsialisti poolt kohandatud dieedi retsept on äärmiselt oluline, on see ka kognitiivne ravi, mis on kujunenud üheks kõige tõhusamaks psühhoterapeutiliseks raviks söömishäirete ravis.
See tähendab, et see aitab inimesel oma keha vastu võtta, suurendada enesehinnangut ja enesekindlust. See omakorda aitab positiivselt kaasa uue elustiili omandamisele, tervislike toitumisharjumuste vastuvõtmisele ja füüsiliselt aktiivsematele harjumustele. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadÄrevuse stress Rasvumine
