Omega 3 kalaõli pärlid ja kapslid, millal neid võtta?
Praegu müüakse palju kalaõli pärlid omega 3-ga. Kas need tagavad õige varustuse omega 3? Ja ennekõike, mis on omega 3 ja millist kasu see pakub? Millised on need kapslid?
Tõde on see, et vaheldusrikas toitumine ja eriti tervislik Omega-3 rasvhapped Nad pakuvad meile huvitavaid eeliseid ja omadusi tänu asjaolule, et need on terved rasvad, mille regulaarne tarbimine - kuid mitte kunagi üleliigne - aitab meil hoolitseda meie arterite ja meie südame tervise eest.
Mis on omega-3 kapslid ja pärlid? Mis need on?
The Omega 3 kapslid on rasvhappeid sisaldav toidulisand, mis tagab iga päev selle soovitatava koguse polüküllastumata rasvad.
Siiski on ekslik veendumus, et omega 3-ga rikastatud kalaõli pärlid nad ei paku samu voorusi nagu sinine kala ise.
See mõte on viga, kuna omega-3 hapete saamine kala ja kapslite kontsentraadi vahel ei ole erinev. Kas sa tead, miks? Seda seetõttu, et palju toidulisandeid, pärleid või kalaõli kapsleid müüakse rikastatud nende rasvhapetega, nii et nad rikastavad verd ja teisi kudesid omega 3-ga samal viisil nagu kala.
Jah, Omega-3 pärlid ei tohiks kunagi mingit toitu asendada, rääkimata soovitatud kala toidulisanditest, sest nad peaksid toimima ainult toidulisandina ja mitte kunagi asendajana.
Millised on omega 3 kapslite eelised?
Teiste oluliste omaduste hulgas pakuvad omega 3 rasvhapped meile järgmisi tervisehäireid:
- Vältida kudede põletikku.
- Nad soodustavad hormoonide tootmist ja aitavad kaasa valkude sünteesile.
- Sobib keha immuunrakkude moodustamiseks. Lisaks kaitsevad nad nakkushaiguste eest.
- Need sobivad raku ainevahetuseks.
- Nad toimivad liigeste määrdeainena.
Kuid ei ole kahtlust, et omega-3 rasvhapped on ideaalsed südame loomuliku hoolduse jaoks tänu sellele, et need aitavad vähendada vere lipiidide (rasvade) sisaldust, vähendada vere hüübimist ja tromboosi riski, parandades voolu nõuetekohast toimimist. vererõhku.
Lisaks aitavad nad vähendada unetust, parandada meie silmade tervist, ennetades makula degeneratsiooni, vähendades põletikku ja tugevdades immuunsüsteemi.
Kes peaks omega 3 kapsleid võtma?
Üldiselt kõik inimesed, kes seda soovivad, kuigi nad peavad hoolitsema - eriti oma panuse eest rase nagu lapsed.
Seda seetõttu, et raseduse ajal ja raseduse ajal Imetamine iseenesest on omega-3 lapse neuroloogiliseks arenguks hädavajalikud, lisaks aitavad enneaegsete imikute motoorseid funktsioone, õppimist ja nägemist.
Lisaks sellele peavad omega 3 võtma õige annusega need isikud, kellel on perekonna anamnees kõrge halb kolesteroolitase ja kardiovaskulaarsed probleemid.
Põhimõtteliselt võiksime vähendada nende inimeste rühma, kellele soovitatakse regulaarselt kapslite ja omega-3 pärlide tarbimist, kuigi on tõsi, et see on ideaalne igal ajal ja elus, sest seda tüüpi rasvhapped on vajalikud noortele kui vanuritele:
- Kõrge kolesterooli ja kõrge triglütseriidide korral.
- Arteriaalse hüpertensiooni korral.
Kõigil juhtudel ei ole parim soovitatud ööpäevase annuse ületamine (näiteks kulub sinist kala 3 või 4 korda nädalas), sest see võib põhjustada head kolesterooli ja sapikivide langust.
Kui ei ole asjakohane võtta omega 3 kapsleid
Kuigi need on terved rasvhapped, ei ole soovitatav seda tüüpi inimene manustada järgmistel tingimustel:
- Diabeedi korral.
- Hüpertensiooni ja antihüpertensiivse ravi järel.
- Kui te võtate antikoagulantravimeid.
- Kui te võtate kolesterooli alandavaid ravimeid.
- Kui teil on kalduvus veritseda.
Kuidas võtta omega 3 pärleid ja kapsleid
Kõige parem on alati järgida ostetud pärlite või kapslite pakendi juhiseid. Tegelikult leiame need 500 mg ja 1000 mg kapslitena.
Siiski on tõsi, et kõige levinum on see, et enamasti säilitatakse annuse tase järgmiselt:
- 1 kapslit omega 3 hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi ajal (kui annus on 500 mg).
- 1 kapslit omega 3 hommikusöögi ajal ja teist õhtusööki (kui annus on 1000 mg).
Siiski ei ole soovitatav süüa rohkem kui 3 grammi päevas omega-3 rasvhappeid, mis on 3000 mg.See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKalaõli
