Täiuslik kaal suvel

Kui algab hea ilm ja eriti varsti enne suve algust (ja kauaoodatud ja igatsetud suvepuhkust), on palju inimesi, kes kavatsevad nn. bikiinitöö.

Põhimõtteliselt koosneb see järgmiste kaalulanguse plaanide järgimisest kaalust alla võtta. Enamikel juhtudel ei ole aga mitte ainult efektiivne kaalulangus, vaid lõpuks kaob see kaotus nn. tagasilöögiefekt.

See tähendab, et järgitud dieet ei ole mitte ainult olnud efektiivne, vaid kindlasti ei ole ideaalne dieet, et kaalust alla võtta vähe ja mõõdukalt, ilma et tekitaks võimalikku toitumisalast puudujääki ja vältides täpselt seda kehakaalu suurenemist. pärast selle lõppu.

Ajal, mil jõuti ideaalne kaal (Te saate rohkem teada ideaalne kaal meestel ja ideaalne kaal naistele) ning saada ja nautida autentset täiuslik kaal suvel Kõige parem on järgida tervislikke nõuandeid ja nõuandeid, mis aitavad positiivselt kaasa.

Nõuanded täiusliku kaalu saamiseks suvel

  • Tehke 5 söögikorda päevas: Hiljuti on avaldatud teaduslik uuring, mis tõendab tõendusmaterjaliga, mida paljud tervishoiutöötajad ja toitumisspetsialistid on aastaid toetanud. Tehes 5 söögikorda päevas, jaotame ümber meie tarbitavad kalorid, nii et me ei tunne nälga (ja seetõttu sööme suurtes kogustes ja liigselt) ning meie keha on peaaegu kogu päeva "hõivatud" põletades rasva.
  • Järgige tasakaalustatud ja tervislikku toitumist: kehakaalu alandamisel ei ole hea järgida ranget dieeti, eriti seetõttu, et võib tekkida ohtlik toitumisalane puudujääk. Parim? Järgige tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab rohkelt tervislikke ja tervislikke toite ning süüa kõike peale väikeste koguste.
  • Ära nälga: Paljud inimesed arvavad ekslikult, et kui nad lähevad nälja ja jätavad toidu maha, kaotavad nad kaalu, kuid see on viga, arvestades, et meie keha kipub säilitama isegi rohkem rasva ja ei kasuta seda. Samuti, kui jõuame järgmisele söögile, on meil veel rohkem nälga, nii et me jõuame liiga palju sööma ja me ei kontrolli meie söögiisu.
  • Joo vedelikke: kuigi päevas on soovitav võtta päevas 1,5 kuni 2 liitrit vedelikku (vesi, teed, infusioonid, mahlad ...), peame suvel suurendama isegi seda summat, eriti kuumematel päevadel.

Pilt | o5com

See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSlimming Summer

Rodzinka Barbie ???? Mama i Tata odwiedzają Barbie ???? Zabawa dzieci w glucie Glibbi Slime ???? Bajka lalki (Juuni 2024)