Fenüülalaniin: essentsiaalne aminohape
Erinevate oluliste toitainete piires, mida me peame oma kehasse toidust kaasa aitama (vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide esiletõstmine), essentsiaalsed aminohapped need on fundamentaalsed, sest meie keha ei ole võimeline neid sünteesima (st tootma neid ise).
Kokku on 10 hädavajalikku aminohapet, mida me peame oma kehale panustama iga päev järgitava toitumise kaudu. Ja millised on nende rikkamad toidud? Põhimõtteliselt on rikas valkudes, mida meie keha laguneb, et neid saada ja seega moodustada uusi valke.
The fenüülalaniin koos metioniini või trüptofaaniga on veel üks tuntumaid aminohappeid.
Mis on fenüülalaniin?
See on oluline aminohape, mida meie keha saab ainult ja ainult dieedist, sest see ei ole võimeline seda sünteesima.
See on oluline aminohape, kuna meie aju kasutab seda noradrenaliini tootmiseks (lisaks teistele kemikaalidele, nagu dopamiin ja epinefriin). Noradrenaliini puhul on meil aine, mis edastab signaale närvirakkude vahel, et edendada tähelepanelikkust.
Fenüülalaniini funktsioonid
- Meie aju kasutab noradrenaliini tootmiseks.
- See aitab parandada meeleolu, mälu ja õppimist.
- Parandab depressiooni ja Alzheimeri tõve sümptomeid.
- See aitab vähendada valu tunnet.
- Abi peavalu, lihas- ja seljavalu korral.
- Kasulik menstruaaltsüklite (düsmenorröa) vastu.
- Oluline kollageeni moodustumisel.
Fenüülalaniini eelised tervisele
Nagu näeme, paistab silma fenüülalaniin, et olla oluline essentsiaalne aminohape, mida meie aju kasutab teatud neurohormonide ja keemiliste ainete tootmiseks: dopamiin, epinefriin ja noradrenaliin.
Seetõttu on see aminohape, mis aitab hoida aju aktiivselt, edendades tähelepanelikkust, õppimist ja mälu. Lisaks on see kasulik nii depressiooni kui ka Alzheimeri tõve sümptomite vähendamiseks.
Samuti on see kasulik valu vähendamiseks, seljavalu, lihasvalu, peavalu, menstruatsioonikrampide ja reumatoidartriidi korral.
Kust leida fenüülalaniini?
Siin on fenüülalaniini sisaldavad toidud:
- Loomset päritolu toit: piim ja piimatooted, munad, liha ja kalad.
- Taimset päritolu toidud: köögiviljad, kaunviljad ja teravili.
Pilt | telepathicparanoia See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadAminohapped
