Metaboolse sündroomi ennetamine

The Rasvumine See on haigus, mille tõsiduse tõttu on seda peetud üheks 21. sajandi kõige halvemaks epideemiaks, sest enamik tööstusriike on leidnud rasvunud inimeste arvu.

Enamikul juhtudel on see kergesti ennetatav probleem, sest see nõuab ainult tervisliku eluviisi järgimist, kehalist treeningut iga päev või vähemalt 3 korda nädalas ja tervislikku söömist.

Sel juhul metaboolne sündroom on haiguste või patoloogiate rühm, mille hulgas leidub rasvumist, aga ka hüpertensioon (rohkem teada saada normaalsetest vererõhu väärtustest), kõrge kolesteroolitase ja diabeet.

Kuigi see võib olla mitte nii hästi tuntud kliiniline pilt, on hinnanguliselt üks viies hispaanlane metaboolne sündroom.

Sel põhjusel ja eelkõige selle tõsiste tagajärgede tõttu tervisele on oskusteave vältida metaboolset sündroomi See on sama soovitav, kui see on oluline.

Kuidas vältida metaboolset sündroomi

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil metaboolse sündroomi ennetamine:

  • Järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti värskeid puuvilju ja köögivilju, köögivilju ja kaunvilju, kala ja valge liha, teravilja ja pähkleid.
  • Vältige kõrget kolesterooli, kõrget triglütseriidide ja suhkru taset. Selleks on oluline jälgida tervislikku toitumist ja treeningut iga päev.
  • Kas füüsiline harjutus toimub iga päev vähemalt 30 minutit või 3 korda nädalas.
  • Eemale istuvast elustiilist. Isegi kui olete iga päev hõivatud inimene, võite kindlasti jalutada või jooksma isegi 15 minutit päevas.
  • Vältige tubakat ja alkoholi. Siiski, kui veini klaas on päevas (rohkem teada veini kasulikkusest), võib see olla kasulik teie südame-veresoonkonna tervisele.
  • Eemale stressist ja ärevusest.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Лечение эректильной дисфункции? как лечить и вылечить эректильную дисфункцию у молодых мужчин? (Märts 2024)