Probiotikumid: mida nad on, kasu tervisele ja millal neid võtta

Probiotikumid: mida nad on, kasu tervisele ja millal neid võtta

Kuigi neid on võimalik segadusse ajada ja on isegi palju inimesi, kes arvavad, et nad on samad, on tõsi, et on vaja teada millised on erinevused prebiootikumide ja probiootikumide vahel avastada, et tegelikkuses on selle eelised, omadused ja põhifunktsioonid väga erinevad. Ja see, et mitte ainult me ​​peame arvestama, et igaüks neist on pärit erinevatest toiduallikatest, kuid nende funktsioonid kehas ei ole sama.

Erijuhtumite puhul, mis on tuntud kui prebiootikumid, mis koosnevad ainetest, mis toimivad toidus kasulike bakterite jaoks, mida me leiame eriti käärsooles, nii et nad aitavad soolestiku hea tervise säilitamisel väga positiivselt. Kuid probiootikumidMis nad on ja millised nad koosnevad?

Mis on probiootikumid?

Probiotikume iseloomustavad elusad mikroorganismid(eriti bakterid või pärm), \ t mis aitavad soolestiku mikrofloorat suurendada, säilitada ja parandada. See koosneb mikroorganismidest, mis toituvad meie toitumisest tarbitavast kiust.

Need on olulised bakterid, sest tasakaalustamatus võib põhjustada meie tervise muutusi. Kui soovid rohkem teada, siis avastage, kuidas hoolitseda soolestiku taimestiku eest mõned looduslikud näpunäited.

Nad rõhutavad selles mõtteslactobacillus casei,lactobacillus acidofillus jalactobacillus rhamnosusmis on erinevate huvide analüüsimiseks tehtud teaduslike uuringute kohaselt osutunud kõige huvitavamaks.

Need mikroorganismid on võimelised ületama mao barjääri ja elama jämesooles, kus nad paljunevad ja koloniseerivad soolestiku lima, kus nad täidavad oma tervisele olulisi funktsioone.

Probiotikumid ja tervis: kasu ja voorused

The probiootikumid need on elusad mikroorganismid, mis on küllaldases koguses organismi jaoks äärmiselt kasulikud, aidates reguleerida soole transiiti.

Sellega seoses ja anda vaid üks näide bifidobakterid Need on probiootikumid, mida leiame peamiselt kääritatud piimatoodetes.

Seoses nende mõju tervisele, probiootikumid Need sobivad soole transiidi funktsiooni parandamiseks ja iseenda regulatsiooni parandamiseks, aidates rasketel seedimistel, takistades kõhukinnisus ja kõhu turse ravimine.

Probiotikumide kõige olulisemad funktsioonid

Probiotikumid on meie tervise seisukohalt olulised ja tervisliku, mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise seisukohast olulised, sest nad täidavad järgmisi põhifunktsioone, pakkudes meile eeliseid, mida me allpool märgime:

• Nad stimuleerivad antikehade teket: ei ole kahtlust, et probiootikumid on meie kaitsemehhanismidele väga kasulikud, kuna need aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Selles mõttes vähendavad nad patogeensete elementide allaneelamisest põhjustatud nakkusi.
• Hea soole jaoks: aitab vähendada soolestikku mõjutavaid põletikulisi häireid. Need on kasulikud ka kõhulahtisuse korral, mida kasutatakse kõhulahtisuse ravis.
• Ideaalne kõhu turse vastu:Nii kääritatud piima kui ka probiootiliste toodete tarbimine võib olla kehale kasulik soole transiidi reguleerimiseks, mis võib olla ideaalne kõhupuhituse tunde parandamiseks ja sellega inimeste elukvaliteedi parandamiseks. kes neid võtab
• Parandada seedetrakti funktsiooni: aidates näiteks oluliste toitainete omaksvõtmist sama tähtsaks kui aminohapped.
• Oluline vitamiinide sünteesimiseks: eriti B-grupi vitamiinide sünteesimisel.
• Kasulik intolerantsuse ja allergiate vastu: mõned teaduslikud uuringud on näidanud, et probiootikumid on kasulikud nii toiduallergiate kui ka allergia vähendamiseks laktoositalumatus.
• Antimikroobsete hapete tootjad: need happed takistavad patogeenide proliferatsiooni.

Millised on probiootikumides rikkad toidud

Kui soovite lisada probiootilised toidud Oma igapäevases toitumises on kõige huvitavamad: jogurt, kefiir, õlle pärm, miso ja tempeh.

Kuigi supermarketist võib leida nii jogurtit kui ka kefiiri, võib õlle pärmi, tempehi ja miso leida spetsiaalsetes tervisekaupade kauplustes ja kauplustes (kuigi mõnel juhul on võimalik neid osta ka supermarketites).

Kui soovite rohkem teada probiootiliste toitude kohta, soovitame teil lugeda järgmisi artikleid:

• Kefiiri eelised ja omadused, ainulaadne looduslik probiootik
• Jogurtide eelised ja omadused
• Miks on õlle pärmi igal hommikul hea juua
• Tempeh: mis see on, omadused, kasutusalad ja retseptid
• Kuidas teha imelist miso suppi: traditsiooniline Jaapani supp

Neid võib leida herbalistidest ja hüpermarketitest ning nende maksumus võib sõltuvalt valitud kaubamärgist olla taskukohane.

Millal võtta probiootilisi toite

Põhimõtteliselt on probiootiliste toiduainete tarbimine soovitatav, kui soole mikroflooras on tasakaalustamatus, mis tavaliselt muutub pärast antibiootikumide tarbimist kergesti tasakaalustamata. Kuigi soovitatav on alustada probiootikumide tarbimisest pärast ravi lõpetamist, kui antibiootikume tuleb võtta rohkem kui 2 nädalat, on huvitav neid samaaegselt võtta.

Üldjuhul soovitatakse probiootilisi toite järgmistel tingimustel:

• Põletikulised soolehaigused (mitte haavandilised): ärritatud soole sündroom (tuntud ka kui ärritatud soole sündroom), Crohni tõbi ...
• Madal immuunsüsteem, millel on suurem vastuvõtlikkus nakkuste suhtes.
• Kõhukinnisus.
• Gaasid.
• Kõrge kolesterooli tase.
• Naha häired: akne, psoriaas ja ekseem.
• Vaginaalne kandidoos.
• Allergiad.
• Kuseteede infektsioonid.

Igal juhul, kuigi probiootilised toidud on terved, ei ole nende toiduainete pikaajaline tarbimine soovitatav enam kui kuu aega, eriti alla 14-aastastel lastel ilma spetsialisti järelevalveta. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.