Kõrvits: sügisene toidu omadused ja eelised

Kõrvitsat iseloomustab väga tervislik ja tervislik köögivilja, mis lisaks kasulikkusele on ideaalne kaalu langetamisel, sest see on madala kalorisisaldusega. Rikkalik vesi, kiud ja beetakaroteen kõrvits (ja kõrvitsad ise) teatab hooaja muutumisest (täpne sügis) ja omab seeriat kasumit, omadusedja toiteväärtused väga huvitav, nagu me näeme hiljem käesolevas artiklis.

Kui otsite köögivilja- või köögivilja, mis võib olla väga madal kaloreid, eriti seetõttu, et te järgite hõrenemise dieeti, pole kahtlust, et kõrvitsad Nad võivad olla tark ja väga hea valik.

Sellistes riikides nagu Mehhiko või Ameerika Ühendriigid on tõesti populaarne köögivili, mida nagu te teate, kasutatakse maja kaunistamisel Halloweeni päeva (surnud päev) novembris.

Ehkki leiame palju teisi, nagu näiteks ingli juuksed (kasutatakse moosi), värvilised, söödavad või piklikud, on kõige tavalisem roheline koor ja oranž liha.

See köögivilja paistab silma paljude teiste kohal mitte ainult sellepärast, et selle kalorisisaldus on väike, vaid ka seetõttu, et neil on suur vesi ja hea kiudainesisaldus.

See tähendab, et nagu allpool näeme, on see ideaalne kõhukinnisus või vedelikupeetus, põhimõtteliselt sellepärast, et nende kõrvitsa eelised ja omadused Nad aitavad võidelda nende vastu.

Kõrvitsaga seotud eelised

Nagu oleme eelnevates ridades kommenteerinud, paistab kõrvits algusest peale silma, sest see on madala kalorsusega tarbimisega; kuigi nende kõrge sisaldus vees ja kiududes muudab need ideaalseks mitte ainult nende inimeste jaoks, kes järgivad harvendusravi, vaid ka neile, kes kannatavad vedelikupeetuse või kõhukinnisuse all.

Rääkimata sellest, et sellel ei ole palju süsivesikuid ja väikest rasvasisaldust, siis muudab selle kiudainete sisaldus ka väga rahuldavaks toiduks, omades lima, mis on ideaalne soole transiidi nõuetekohaseks toimimiseks.

Samuti on sellel vitamiine ja mineraalaineid, mille hulka kuuluvad vitamiinid A, E ja C ning antioksüdantide oluline panus. hapukirsid.

Siin rõhutame, millised on tema kõige olulisemad toitumisalased eelised:

  • Aidake kaasa antioksüdant-vitamiinid A, E ja Clisaks magneesiumile, kaltsiumile, kaaliumile, fosforile ja raudale.
  • Sellel on a diureetiline toime, võib kasutada kuseteede häirete korral.
  • See on hea kiuallikas, mis lisaks seedimisele tekitab küllastust.
  • See aitab reguleerida vere glükoosi taset.

Kõrvitsase toiteväärtused

Kuigi selle toiteväärtus on kindlasti vähe, on kõrvitsa tähtsus see, et see aitab kaasa antioksüdantsed vitamiinid (nagu C, A ja E), lisaks magneesium, kaalium, fosfor, raud ja kaltsiumi.

Nagu märgitud käesoleva märkuse alguses, on kõrvits huvitav kiudainete allikas, mis lisaks küllastumisvõimele on väga seeditav ja millel on ka diureetiline toime, mis iseenesest aitab reguleerida glükoosi taset veres.

Lisaks on nende seemned rikas tsinki, nii et neid saab kasutada nii immuunsüsteemi tugevdamiseks kui ka soolestiku parasiitide väljasaatmiseks.

Pumpkin toitumine

Kalorid

25 kcal

Valgud

1 g

Süsivesikud

5 g

Kokku rasv

0,1 g

Kolesterool

0 mg

Vitamiinid

 

Mineraalid

 

A-vitamiin

100 ug

Kaalium

383 mg

B1-vitamiin

0,05 mg

Kaltsium

22 mg

Vitamiin B2

0,09 mg

Fosfor

44 mg

B3-vitamiin

0,4 mg

Magneesium

8 mg

C-vitamiin

5 mg

Raud

0,8 mg

Nagu me näeme, on see väga maitsev toit, samas terve. Iga vabandus, et mitte nautida kõiki oma toiteväärtusi? Samuti seisame silmitsi väga mitmekülgse toiduga, mida saab kasutada magusates või soolases retseptides. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu köögiviljad ja köögiviljad

Viola retseptimaailm-Sametine kõrvitsasupp (September 2020)