Soovitatav toitumine sügisel

The sügisel See on jaam, mis iseloomustab Hispaanias kuuma hooaega (nagu suvi) palju külmema hooaega (nagu talv).

Kuigi esimestel päevadel on tavaline, et suve viimastel päevadel püsivad, on tõsi, et praegu hakkavad nad muutuma, muutudes külmemaks (kuna halb ilm hakkab ilmutama ka vähe).

Just külma saabumise tõttu, kuid eriti hooaja muutumise tõttu, on tavaline, et meie kaitsemehhanismid nõrgenevad, mistõttu on tavaline, et pärast sügise saabumist kipuvad paljud inimesed haigestuma kergemini.

Väga hea võimalus on teada, kuidas suurendada kaitsemehhanisme, järgides tervislikku toitu, mis põhineb värskel ja tervislikul toidul, et pakkuda meie kehale erinevaid olulisi toitaineid, mida me sellel aastaajal nii palju vajame.

Loomulikult on kõige parem valida sügisel toidud, mis annavad meile täpselt toitaineid, mida meie keha vajab: eriti B-vitamiinid, süsivesikud ja mineraalid, mis aitavad meil tõsta nii meie kaitset kui ka meeleolu, mis langeb sügisel:

Hommikusöögiks

Võite valida kohvi kooritud piimaga või teega. Puu vilja söömine (näiteks viigimarjad või käärid) annab teile hommikul vajaliku energia. Võite seda kombineerida ka jogurtiga ja näputäis mettega.

Midmorning

Te saate kombineerida puuviljakuuli (see, mida soovid) kahe või kolme teravilja küpsise või jogurti jaoks. Teile või infusioonile on kasulik teid soojendada.

Lõunasöögiks

Pole kahtlust, et selle aja jooksul on puljongid ja lusikatoidud väga soojad. Pea meeles, et supp või kana puljong on ideaalne nohu ja grippi.

Köögivilju saab kombineerida ka salatite, valge liha, kaunviljade ja kaladega (kogu nädala jooksul).

Suupiste

Peamine soovitus on järgida nõuandeid, mida oleme näidanud hommikusöögiks. Puu on ideaalne, kombineerituna väikese võileiva- või köögiviljade võileiva, tee või infusiooni või loodusliku jogurtiga.

Õhtusöögiks

Kõige parem on einestada kergelt, kuigi pole kahtlust, et öösel soovid ka puljongid ja köögivilja supid soojeneda.

Küpsetatud köögiviljad ja grillitud rind võivad olla võrdselt ideaalsed.

Pilt | rosemilkinabottle See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSügis

лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами (September 2020)