Soovitatavad toidud eksami ajal

On öeldud, et üliõpilasperiood on üks parimaid eluetappe, ja kuigi see on mõnevõrra tõsi, ei ole vähem tõsi, et õpilaste ees seisev testimise hooaeg nõuab suuri pingutusi, mõlemad vaimne kui füüsik.

Paljud sellel perioodil elavad noored peavad järgima ranget ajakava, järgima tavapäraseid reegleid, esitama distsipliini ja lisaks peavad nad kogu päeva rohkem tunde õppima.

Seda emotsionaalse ülekoormuse ja stressi olukorda saab kompenseerida soovitatud dieediga, millel on tavapärasest tavapärasest palju rohkem eripära vastavalt igapäevastele energiakuludele.

Peame meeles pidama, et nende päevade pinged ja närvid võivad põhjustada õpilasele vähem söögiisu, teha seda ebaregulaarselt ja toiduga, mida peetakse ebapiisavaks, ja süüa ka vähem.

Milliseid toite soovitatakse eksami ajal?

Põhimõtteliselt sisaldavad pasta ja teraviljad (kui võimalik terved terad) keerulisi süsivesikuid, mis lisavad meie toidule palju energiat.

Nagu me teame, on rasvad ka energiatooted. Näiteks oliiviõli, mis on samuti suurepärane rasvlahustuvate vitamiinide kandja, näiteks A, E ja D, mis on majanduskasvu jaoks \ t

Valgud on samuti fundamentaalsed, kuna need sisaldavad plastiku põhimõtteid ja komponente ning elusainetegureid. Seetõttu ei saa kala, liha, köögiviljad ja munad toitumises puududa.

Kas valida vitamiinilisad?

Koolieal ja eksamiperioodil võib olla soovitatav kasutada dieeti vitamiinide ja mineraalsete toidulisanditega, sest me aitame kehal ületada ülekoormuse olukorda.

Raud, fosfor või kaltsium on tõesti kasulikud toidulisandid, samuti rasvlahustuvad vitamiinid (näiteks D ja A) ja C-vitamiin. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Venelasi tapetakse vaktsiinidega, G. P. Tšervonskaja (Juuli 2022)