Taaskäivitus: sõitke tagasi

Füüsiline harjutus on hädavajalik hea tervise ja sobivuse säilitamisel, samuti kasulikuna piisava kaalu säilitamiseks. Seetõttu on soovitatav seda regulaarselt, eelistatult iga päev vähemalt 40 minutit kasutada. Seoses sellega, millist tüüpi kehaline harjutus on parim, sõltub ilmselgelt meie maitsest ja huvidest, samuti - näiteks - kui tahame kaotada kaalu, soovitatakse aeroobset treeningut käia või jooksma.

Aga kui te otsite nii füüsilist treeningut, mis on uudishimulik kui ka tähelepanu, siis peaksite teadma, mida nn taaskäivitamine.

Mis on ja mis on retrorunning?

Nagu nimigi ütleb, koosneb see  sisse kulgema tagasi, mis lisaks tavapäraste jooksvate hüvede pakkumisele, kui me seda sellel uudishimulikul moel teeme, muutub palju intensiivsemaks ja lisaks lihaste stimuleerimisele stimuleerib ka aju.

Mis on tagasilöögi algus?

Tundub, et peame minema tagasi eelmise sajandi kahekümnendatesse kohtumistesse, et kohtuda selle silmatorkava spordi pioneeridega, kui mõned Ameerika võitlejad otsustasid hakata tagasi liikuma, et muuta nende koolitusprogramm tõhusamaks.

New Yorgis toimus võistluse korraldajad alles 1980. aastatel idee teha oma osalejatele ettepanek tagasi minna.

Millised on retrorunningi eelised?

Suurem füüsiline pingutus

Peamiselt selleks, et aktiveerida teatud lihaste seeria, mida tavapäraselt kasutamisel kasutatakse vähe, mistõttu on tavalisem harjutada jällejooksu, kui tunneme ennast väsinud.

Rohkem kaloreid põletatakse

Kuigi on tõsi, et normaalses tempos töötamine 30 minuti jooksul kipub põlema umbes 400 kalorit ja kui me teeme seda kiirelt umbes 650 kalorit, siis kui me harjutame jälle jooksmist, kaldume palju rohkem põlema, just tänu jõupingutustele.

Selles mõttes arvavad paljud spetsialistid, et see põletab midagi vähem kui kaks korda normaalses rassis põletatud kaloreid.

Stimuleerib aju

Kuna riskide võtmata jätmine on oluline nii maastiku marsruutide kui ka õnnetuste meeldejätmiseks ja õppimiseks, jälgides teatavaid viiteid, me kaldume stimuleerima rohkem aju, kontsentratsiooni ja arendama ka kohanemisvõimet, suurendades keha eneseteadvust, sest joosta tagurpidi on väga oluline, et meie kehast saaks hea ettekujutuse.

Millised jalatsid on kõige soovitatavamad?

Soovitatav on kasutada samu jalanõusid, mida tavaliselt kasutate: õige jalanõud, mis hoiavad õigesti nii jalga kui ka pahkluu.

Jätame teid videoga, et saaksite näha huvitavat näite retrorunning:

Pilt | jpo.ct TeemadHarjutus

You Bet Your Life: Secret Word - Door / Heart / Water (Märts 2024)