Sardiin: kasu ja omadused
The sinine kala on üks toiduainetest, mis on rikkalikult omega 3-s, küllastumata rasvhappes, mis suudab kaitsta inimese südame-veresoonkonna süsteemi ja aidata kaasa kolesteroolitaseme alandamisele või teiste südame seisundite vältimisele.
Üks neist sinine kala Tuntumaks on lõhe, väga tervislik toit, mis on näiteks grillitud, ja see muutub meie tervise tarbimiseks regulaarselt väga maitsevaks ja kasulikuks.
Aga kas sa teadsid seda sardiinid Need on ka erinevad sinine kala võrdselt terve?
Sardiinide eelised
The sardiin On kala, et kuigi see sisaldab mõnevõrra rohkem kaloreid kui teised võimalused, nagu giltheadi merikarjad, on see tervislik toit, mida ei tohiks mingil tasakaalustatud toitumisel kasutada.
See paistab silma eelkõige oma kõrge valgusisalduse ja mineraalide sisalduse poolest, mille hulgas esineb eriti toitaineid nagu fosfor, raud ja naatrium.
Siin me kokku peamised Sardiinide eelised:
- Eriti rikas omega-3 küllastumata rasvhapete poolest.
- Kasulik kolesterooli taseme ja kõrgete triglütseriidide vähendamiseks.
- Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
- Kasulik vere voolavuse suurendamiseks, mis väldib tromboosi ja ateroskleroosi kannatamise ohtu.
- Ideaalne tasakaalustatud toitumise, tervisliku ja tervisliku toitumise puhul, eriti keha oluliste toitainete kõrge sisalduse jaoks.
Sardiinide toiteväärtused
100 grammi sardiini annab:
- Kalorid: 135 kalorit.
- Valgud: 17,2 gr.
- Rasv: 9,4 gr. (sellest 2,5 g küllastunud, monoküllastumata 2,9 grammi, polüküllastumata 2,10 grammi).
- Mineraalid: raud, magneesium, kaalium, fosfor, tsink ja jood.
- Vitamiinid: B-grupi vitamiinid (B1, B2, B3, B9 ja B12), A-vitamiin, D-vitamiin ja E-vitamiin.
Pilt | avlxyz See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
