Kõige populaarsemate salendavate toitude kõrvaltoimed

Võttes arvesse, et mõlemad Ülekaaluline nagu Rasvumine on muutunud kaheks tõeliseks terviseprobleemiks ja arvestades, et igal aastal suureneb ülekaaluliste inimeste arv, on kindlasti normaalne, et täna leiame suurt mitmekesisust toitumisvormid kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta aidata meil täpselt: kontrollida meie kaalu ja nautida seega ideaalset kaalu.

Kõigepealt teada, kui palju kaalu peaksime kaotama, on parem kasutada IMC kalkulaatorit, et teada saada, milline on meie kehamassiindeks vastavalt meie kaalule ja kõrgusele. Pärast seda teavet on otstarbekas teada, milline on ideaalne kaal meestel (kui olete mees) või ideaalne kaal naistele (kui olete naine).

Kahjuks on ülekaalulisuse ja rasvunud inimeste suurenemine, kes tahavad kaalust alla võtta, siiski kaasa toonud imeline toitumine see lubab kiiret kaalulangust, lühikese aja jooksul ja vaevalt, kui see eeldab tõsist ohtu meie tervisele, lisaks sellele saame kannatada teatud toitumishäireid.

Et neid veidi rohkem õppida, analüüsime erinevaid toitumise tüübid kõige tavalisemad ja ennekõike millised kõrvaltoimed kipuvad regulaarselt jälgima.

Kõige tavalisemad kehakaalu langetamise dieedid

Hüpokaloorne toitumine

Need on madala kalorsusega dieedid, mis pakuvad tavaliselt vähem kui 1000 kalorit päevas. On tõsi, et kehakaalu langetamiseks on mugav kaloreid vähendada, kuid me peame alati hoidma tervet miinimumit (mis on umbes 1500-1,700 kalorit).

Millised on selle peamised kõrvaltoimed? Üldine halb enesetunne ja pearinglus, juuste väljalangemine, depressioon, unetus, amenorröa (naiste puhul) ja külm talumatus.

Hüperproteiinsed või kõrge valgusisaldusega dieedid

Need on kõrge valgusisaldusega dieet ja vähesed süsivesikud. Nad pakuvad võimalust süüa ainult valke sisaldavaid toiduaineid, kõike, mida inimene tahab. Selge näide on Dukani toitumine või Atkins'i toitumine, mis on viimastel aegadel nii moes, kuid seda kritiseerivad võrdselt nii paljud dietoloogid kui ka peamised toitumisspetsialistid.

Selle peamised kõrvaltoimed ulatuvad vedeliku kadumisest kuni kõrge kolesterooli, triglütseriidide ja kusihappe tasemeni. Teisest küljest võivad need põhjustada ka kõhukinnisust, luukoe lagunemist, iiveldust, pearinglust ja halitoosi. Ja mis veelgi tõsisem: neerude kahjustamine.

Toidud põhinevad ühel toidul

Need on dieedid, mis, nagu nende enda nimed näitavad, põhinevad üksnes ühe toidu tarbimisel.

Nad on kehakaalu kaotamiseks tõhusad, kuna ühe toidu tarbimisel (näiteks ainult artišoki, ananassi või õuna retseptid) on normaalne, et palju kaloreid ei tarbita, kuid ilmnevad ilmsed toitumishäired. Lisaks sellele on praktiliselt kohene tagasilöögiefekt.

Sellist tüüpi dieedi järgmiste kõrvalnähtude hulgas võib leida seedetrakti ja mao häired, psüühilised ja emotsionaalsed häired ning toitumisharjumused, mis kipuvad murdma normaalset söögirütmi.

Eraldatud toitumine

Need on dieedid, mis kaitsevad toidu söömist, mitte kogust või süüa. Seetõttu analüüsige toidu kombinatsioone, väites, et halb kombinatsioon on ülekaalulisuse ja rasvumise peamine süüdlane.

See tähendab, et see ei võimalda tavalisi segusid, nagu liha köögiviljadega, piima ja leiba ...

Ei ole kõrvaltoimeid, kuid on tõsi, et inimene sööb vähem tõenäoliselt, sest see on üldiselt igav toitumine.

Niisiis, mida ma saan teha, et kaalust alla võtta?

Kui sa tahad kaalust alla võtta ja ennekõike tahad neid täiendavaid kiloid vähendada, vaid saada tervisele, on selge Esiteks on kõige parem minna toitumisspetsialisti või usaldusväärse dieedi juurde.

Selles mõttes on toitumisspetsialist-toitumisspetsialist ideaalne pakkuda oma toitumisvajadustele vastavat isikupärast toitumist ja võttes arvesse parameetreid või väärtusi, mis on sama olulised kui teie praegune kaal, teie kõrgus, kui olete mees või naine, kehaline aktiivsus ... Lisaks See aitab teil muuta elustiili harjumusi ja pakkuda individuaalset toitumisalast nõu.

Teisest küljest ei saa me unustada midagi sama olulist: Kui me tahame kaalust alla võtta, on väga oluline muuta meie stiili ja elu harjumusi. Näiteks on kasulik alustada kehalist treeningut korrapäraselt, vähemalt 30 minutit iga päev ja proovida elada palju aktiivsemat elu istuvast elustiilist eemal.

See ühineb muutus, mis on oluline ja võrdselt oluline, et kaalulangetava dieedi jälgimine ja tema nõustamine / järelevalve spetsialisti poolt. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil.Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadDieet

MINU VIDEO APSUD (LOODAN ,ET SAITE NATUKENEGI NAERDA) (November 2020)