B-vitamiini kõrvaltoimed

Pärast tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, mis põhineb ennekõike looduslikel ja värsketel toitudel, suudame pakkuda oma kehale enamikku erinevatest toitainetest, mida ta peab iga päev korralikult toimima ja oma põhifunktsioone täitma.

Seetõttu on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine oluline, et meie keha oleks peamine vitamiine ja mineraalid mis annavad meile suurema osa toidust.

Kuid kui me tarbime liiga palju toitu sama vitamiiniga, või kui me järgime tasakaalustatud toitumist ja võtame vitamiinilisandid, saame riskida, et nad ilmuvad meie kehas kõrvaltoimed.

On tõsi, et meie keha kõrvaldab paljud neist vitamiinidest ja nende tarbimine ei arva mingeid probleeme, nagu see toimub vitamiin B (a vitamiinikompleks mille hulgas leiame B1, B2, B3, B5, B6, B9 ja B12 lisaks nn koliinile, biotiinile ja inositoolile, mis vees lahustuvad, eemaldatakse koos uriiniga.

Aga kui te tarbite sobimatut tüüpi vitamiine ilma, et meie kehas oleks retsept kõrvaltoimed. Allpool on toodud lühike kokkuvõte erinevatest B-vitamiinide liigse tarbimise põhjustatud sümptomid.

B1-vitamiini (tiamiini) liigne kõrvaltoime

  • Raske magada ja magada hästi.
  • Naha ärritus.
  • Naha allergiad
  • Kõrge vererõhk
  • Agitatsioon

B2-vitamiini (riboflaviin) ülemäärased kõrvaltoimed

  • Madal vererõhk
  • Väsimuse tunne.
  • Iiveldus ja oksendamine.

B3-vitamiini liigse (niatsiini) kõrvaltoimed

  • Peavalud
  • Suhkru tase ja kõrge kusihappe sisaldus veres.
  • Maksafunktsiooni häired
  • Mao ärritus ja ebamugavustunne
  • Madal kaltsiumisisaldus.

B5-vitamiini liigse (pantoteenhape) põhjustatud kõrvaltoimed

  • Väsimuse tunne.
  • Depressioon
  • Liigesevalu.
  • Gastroenteriit
  • Ebapiisav ainevahetus.
  • Kehavedelike kadu

B6-vitamiini liigse (püridoksiini) põhjustatud kõrvaltoimed

  • Nihkus liigestes.
  • Meeleoluhäired
  • Depressioon
  • Lihaste liikumine ilma koordineerimiseta.

B9-vitamiini liigse (foolhappe) kõrvaltoimed

  • Neerupuudulikkus.
  • Kuumutus
  • Mao häired
  • Iiveldus ja oksendamine.
  • Kõrge kolesteroolitase
  • Vähenenud söögiisu

B12 üleliigse (tsüanokobalamiini) kõrvaltoimed

  • Agitatsioon, põnevus.
  • Numbus näo sõrmedes ja lihastes.

Pilt | Täiuslik putukas

See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVitamiinid

Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Jaanuar 2021)