Lihtne nippe kindlale nahale
Naha kinnitamiseks on mitmeid väga lihtsaid nippe, mis takistavad meid kasutamast suuremaid kulutusi pinguldavates kreemides või kortsudevastases kosmeetikas. Nõuetekohane toitumine või füüsiline koormus võib olla naha tooni suureks liitlaseks, muuhulgas trikke. Tasakaalustatud toitumine on meie keha ja seega meie naha hea tervise jaoks hädavajalik ning see on midagi, mida isegi parimad kreemid ei saa asendada.
Et alustada seda loomulikku löögivastast ravi, peaksite kõigepealt tegema puhastage oma keha toitumisega, mis põhineb ühel puuviljal (kõige soovitatavam on ananass, viinamarjad ja oranž) ja juua kaks liitrit vett kogu päeva jooksul (lisada üks klaasist üks teelusikatäis klorofülli). Peame võtma ka kaks supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli või külmpressitud tühja kõhuga (muidu kaotab see oma loomulikud omadused).
Sel viisil eemaldate kaks või kolm päeva sellest puhastusvahendist jäätmed, toksiinid ja isegi rasvad, mis kogunevad meie kehasse. Kui olete valmis, lisage vähe tervislikke toite, nagu puuviljad, granola, sojapiim jne. Toiduained, mida sa ei peaks sööma, et hoida nahka kindlalt ja tervislikult, on lehmapiim ja piimatooted, praetud toidud, vorstid, suhkur, rafineeritud jahu, töödeldud toidud ja rämpstoitu.
Kuid ärge muretsege, et on palju muid tervislikke ja maitsvaid toite, mida me saame oma dieeti lisada, kui soovime parandada meie naha kvaliteeti. Nende hulgas on muidugi värsked köögiviljad (eriti porgandid, õunad, jõhvikad, avokaadod, kirsid ja puuviljad, millel on palju C-vitamiini) antioksüdantidega, mis parandavad rakkude regeneratsiooni ja aitavad säilitada naha tugevust.
Samuti peame lisama oma toidule piima ja taimeõlid, terved terad ja seemned või kala.
On ka teatud toiduaineid, mida saab meie igapäevaste retseptide hulka lisada, et aidata parandada meie nahka: spirulina vetikad, amarant, kollageen, idud, lutsern, mandlid, maapähklid, seesami seemned, mesi, aloe mahl ja goji marjad.
Harjutused naha kinnitamiseks
Tervisliku füüsilise seisundi saavutamiseks tuleb meie kirjeldatud toitumist täiendada harjutusrutiiniga. Sport, nagu ujumine, jalgrattasõit, jooksmine ja jooga, on kõikehõlmav ja kindlasti väga lõbus, peaksite leidma teile kõige sobivama.
Kuid on ka harjutusi, mis on spetsiaalselt ette nähtud naha toonimiseks. Näo kinnitamiseks pakume järgmisi harjutusi:
- Pärast naha puhastamist ja niisutamist (eelistatavalt kummel või meekreemiga), et nahk oleks määritud. Siis püsti ja suu nii lahti kui võimalik öelda aeglaselt vokaale, peate seda viis korda kordama.
- Võtke õhk, põsked põsed väga hästi, kuid väga aeglaselt, vajutades õrnalt indeksi ja keskmiste sõrmedega. Te peaksite liikumist korrata 5 korda iga põse kohta.
- Sõrme keskel, rõngaga ja indikaatoriga sõrmedega tõsta ja alandada lihaseid, vajutades õrnalt (korrake viis korda) ja seejärel viige oma kulmudesse ja tehke sama harjutus
- Kui see lõpeb, puudutab see nägu, et stimuleerida vereringet, mis kinnitab uuesti kudede kudumist. Tehke seda otsmikul, põskedel, nina ja silmade all ning lõual.
Pidage meeles, et need näpunäited koos hea puhkusega jätavad naha tugevaks ja terveks.
