Magada hästi on terve tervisliku elu jaoks väga oluline
Kõigest on teada, et need inimesed ei puhka hästi, ei suuda kogu päeva jooksul nii palju energiat teha kui füüsiliselt ja neil on tavaliselt mõnevõrra ärritum ja negatiivne meeleolu kui need, kes puhkavad korralikult.
Paljud on eksperdid, kes soovitavad puhata ja hästi magama saaksid järgmisel hommikul nautida energiat ja elutähtsat jõudu, et saaksite kogu päeva aktiivseks jääda.
Ja see ongi hästi magama aitab ka säilitada stiili tervislik elu ja terve, sest me anname oma kehale ülejäänud, mida ta peab aktiivselt peatama ja taastuma.
Aga kas sa tead, kuidas hästi magada ja kuidas korralikult puhata? Siin on mõned juhised ja nõuanded.
Suunised ja nõuanded hästi magamiseks ja puhkamiseks
- Peaksite vältima kesknärvisüsteemi stimuleerivaid jooke, näiteks kofeiini ja alkoholi, eelistatavalt lähima tunni jooksul, kui magate.
- Vali infusioone ja lõõgastavaid tisanening et mõnes mõttes on nad ideaalsed, et paremini puhata (ravimtaimed ja maitsetaimed magama).
- Harjutage regulaarselt See annab kehale heaolu, parandades une kvaliteeti. Proovige seda harjutada mitu tundi enne magamist.
- Püüa saada visuaalsetest stiimulitest, näiteks videomängudest, internetist või televisioonist.
- Valida raamatu või ajakirja lõõgastumiseks. Samuti on palju parem kuulata pehme muusika.
- Hoia positiivset suhtumist magamisse ja ärge soovitage neil juhtudel, kui te ei saanud kiiresti magada.
- Vältige raskeid eineid, eriti enne magamaminekut.
Seotud teave | Närbumise eelised ja voorused See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.
