Slimming harjumused: näpunäiteid kaalus iga päev
Kuigi kaalust alla võtta See võib olla paljude inimeste jaoks lihtne, mõnikord võib see muutuda äärmiselt keeruliseks, raskeks ja keeruliseks ülesandeks. Enamikul juhtudel, kui see juhtub, on see peamiselt tingitud asjaolust, et isikul ei ole soovi järgida spetsialisti antud nõuandeid või nad ei tea parimatest nõuetest salendavad harjumused.
Tõde on see Te saate kaalust alla võtta iga päev lihtsalt ja ilma suurte pingutusteta. Kuidas? Eluviisi on vaja järgida nii tervena kui võimalik ja püüdke omakorda hoida iga päev aktiivset aktiivsust, harjutades rutiinselt iga päev.
Kuid see pole alati lihtne. Näiteks füüsilise tegevuse kulude igapäevase rutiini säilitamine, eriti esimestel päevadel või nädalatel. Sellele lisatakse kaalu kadumise dieedi ebapiisav jälgimine; või lihtsalt tervislikuma ja madala rasvasisaldusega dieeti.
Järgige tervislikku toitumist, madala küllastunud rasvaga
Alati räägitakse tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise järgimise tähtsusest, kuid üha rohkem toitumisspetsialiste, kes on selle väite vastu. See on mõttetu, et toit oleks tasakaalus, kui tarbite siis rasvu ja rafineeritud suhkruid sisaldavaid toite. Seetõttu, see on kõige parem järgida tervislikku toitumist ja võimalikult loomulikku.
Selleks on oluline, et toit sisaldaks värskeid puu- ja köögivilju, kaunvilju, liha ja kala (kui te ei ole vegan või taimetoit), pähklid ja ekstra neitsioliiviõli. Võti, nagu me näeme, on teada, kuidas valida, mida me süüa paremini, ja mitte keskenduda nii palju kaloritele.
Rasvade puhul arvatakse, et need on tervisele negatiivsed, kuid tõde on see, et need on meie keha jaoks olulised. Kõige sobivam on valida tervislikumad rasvadnagu küllastumata rasvhapete puhul.
Vältige kehakaalu langetamise dieeti
Internetis on sadu tuhandeid veebilehti rohkesti teavet kahtlase salendava toitumise kohta, mis lubavad aidata teil kiiresti kaalust alla võtta ning riskid, mis võivad jälgida toitumisalase dieedi jälgimist ebapiisavalt ja tasakaalustamata.
Enamikul juhtudel, kui järgite seda tüüpi ime toituminekehakaalu vähenemise tõttu ei kaota kaalu. Kaalulangus toimub ainult vedelike kadumise tõttu. Sel põhjusel on väga tavaline, et kui toitumine peatub ja hakkame järgima tavalisemat dieeti, hakkab kaal taastuma.
Seetõttu, kaalulanguse dieedi järgimine on oluline, et see oleks dietoloogi poolt nõuetekohaselt ette valmistatud, ja et omakorda toitumisspetsialist või toitumisspetsialist teostab ülevaatusi ja et dieedile järgneb nende järelevalve.
Harjutage kehalist treeningut regulaarselt
Aktiivse elustiili järgimine on ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamisel väga oluline. Peale selle saame tervist, sest see pakub meie kehale palju huvitavaid eeliseid: meie lihased ja liigesed on tugevamad, meie südame-veresoonkonna tervis paraneb, me tunneme end paremini ... Ja eelkõige aitab see vähendada kehakaalu kui me tahame rohkem kilo kaotada.
Võite valida füüsilise treeningu, mis teile kõige rohkem meeldib, kuigi kui soovid kaalust alla võtta, on parem valida aeroobne harjutus, nagu jooksmine, kõndimine (kiire), ujumine, jalgrattasõit ... Kui kaua? 30 kuni 40 minutit, eelistatavalt iga päev.
Kokkuvõttes näpunäiteid, mis aitavad teil iga päev kaalust alla võtta
- Joo vajalikku vett ja soovitada päevas: vähemalt 1,5 kuni 2 liitrit päevas.
- Sööge värskeid puuvilju ja köögivilju. Pea meeles, "5 portsjonit päevas puu-ja köögivilju".
- Sööge terveid teri
- Harjutage mõõdukat treeningut iga päev või 3 korda nädalas.
- Vältige suhkrute ja rasvade sisaldusega toiduainete tarbimist.
- Kehakaalu langetamisel võivad aidata teed ja teed.
