Aeglane metabolism
Metabolism (tuntud ka kui ainevahetust) on keemiliste reaktsioonide kogum, mis võimaldab meil saada kõigi nende toitude energiat, mida me iga päev sööme. Põhimõtteliselt koosneb see üksikisiku puhkeaja tarbitavast energiast.
Sõltuvalt sellest, kui palju energiat inimene tarbib samas puhkeasendis, öeldakse, et tal on kiire või aeglane ainevahetus.
Mis on aeglane ainevahetus?
Kui selle riigi isikul on tavapärasest madalam kulu, kipub see põletama vähe rasva ja seda hoitakse suuremas koguses, mis põhjustab ülekaalulisust või rasvumist. Ja see tähendab, et sellel inimesel on a aeglane ainevahetus.
See tähendab, et puhkeasutuses oleva inimese kehas on kalorite kulu palju madalam kui normaalne.
Aeglase metabolismi põhjused
- Hüpotüreoidism: see muutub üheks kõige levinumaks põhjuseks. Kui kilpnääre ei toimi korralikult (nii ainevahetust kui ka kalorikulusid reguleeriv nääre), põhjustab see aeglase metabolismi ja seega ka ülekaalulisuse ilmumist. Lahendus on võtta arsti poolt välja kirjutatud ravim, arvestades, et see on pöörduv meditsiiniline olukord, ja seejärel võimaldab metabolismi normaliseerida.
- Toidu talumatus ja allergiad: on põhjused, mis on üldiselt tundmatud. Tõde on aga see, et selline sallimatus ja allergiad põhjustavad toiduainete halva seedimist, põhjustades aeglast ainevahetust.
- Muud mitteorgaanilised põhjused: on ka muid põhjusi, mida peetakse mittemahepõllumajanduslikeks, mis võivad põhjustada aeglase ainevahetuse ilmnemist. Kõige tavalisemad on süüa liiga kiiresti, mitte harjutada füüsilist koormust ja juua väga vähe või üldse mitte vett.
Aeglase metabolismi tagajärjed
Kui inimesel on aeglane ainevahetus, on tavaline, et tema keha põletab väga vähe rasva, seega on kõige otsesem tagajärg see, et seda hoitakse tema kehas tavapärasest palju suuremas osas.
See tähendab, et isikul on suurem ülekaalulisuse ja rasvumise oht, kui selle vähendamiseks ei võeta asjakohaseid lahendusi.
Kas on võimalik muuta aeglast ainevahetust?
Kuigi teatud mõttes on kehakaalu kaotamine üsna raske, kui inimesel on aeglane ainevahetus, on piisava toitumise järelkontroll vähehaaval ja igapäevase kehalise treeningu praktikas üks parimaid lahendusi muuta aeglast ainevahetust.
Selle saavutamiseks on see võimalik kiirendada aeglast ainevahetust järgides järgmisi juhiseid:
- Harjutage iga päev vähemalt 30 minutit intensiivset kehalist treeningut.
- Suurendage oma lihasmassi, mis aitab põletada palju rohkem kaloreid kui rasv.
- Tehke 5 või 6 söögikorda päevas.
- Teatavad toiduained, nagu tsitrusviljad, piimatooted ja kofeiinirohked joogid, aitavad kiirendada ainevahetust.
Pilt | faty25 See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
