Kirjutatud toitumisalane teave
The kirjutatud on mitmesugune nisu, mis loodi kui peamine toit kahe olulise tsivilisatsiooni toidus. Tegelikult iseloomustab seda teravilja, mida on kasvatatud umbes 7000 aastat nii iidses Hiinas kui ka Vana-Egiptuses.
Tänu oma maalähedasele välimusele ja ennekõike selle maitsele võib seda mõnes maailma piirkonnas teada ka nimede järgi roheline nisu o metsik nisu.
Arvestades, et vaatleme erinevaid nisu, vaatamata erinevatele Kirjutatud kasu mis lõpuks aitab kaasa, peame arvestama, et see sisaldab gluteeni, nii et selle tarbimine on tsöliaakiaga inimestel vastunäidustatud.
Sisestatud toiteväärtused
Siin on märgitud speltanisu toitainesisaldus 100 grammi speltat.
Nagu näete, seisame silmitsi teraviljaga, mis on eriti rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Samuti pakub see huvitavat kogust valke ja süsivesikuid. Siiski peame pöörama erilist tähelepanu nii omega-3 kui ka omega-6-le.
Kalorid | 320 kcal. | ||
Valgud | 15 g | ||
Süsivesikud | 63,3 g. | ||
Kokku rasv | 2,7 g. | ||
Küllastunud rasvad | 0,4 g. | ||
Monoküllastumata rasvad | 0,4 g. | ||
Polüküllastumata rasvad | 1,3 g. | ||
Omega-3 rasvhapped | 65 mg. | ||
Omega-6 rasvhapped | 1195 mg. | ||
Fiber | 8,8 g. | ||
Vitamiinid | Mineraalid | ||
B1-vitamiin | 0,02 mg. | Kaltsium | 20 mg. |
Vitamiin B2 | 0,05 mg. | Magneesium | 130 mg. |
E-vitamiin | 15 mg. | Fosfor | 410 mcg |
Kaalium | 445 mg. | ||
Pilt | treehouse1977 See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadTeravili
