Spininng: mis see on ja kasu tervisele
On tuhandeid viise, kuidas teostada keha mis tahes lihaseid. Tänapäeval on palju erinevaid spordialasid, millega me saame hoida keha ja olla tervislikum, valides meie kehale ja meie vajadustele kõige paremini sobiva spordi.
Spinning sai kuulsaks tänu Ameerika jalgratturile Johnny G. Goldbergile, kes näitas, et staatilisel jalgrattasõit suletud kohas koos muusikaga võib olla lõbus. Siserattalised jalgrattasõidud või ketramise tööjõud, vastupidavus ja kiirus, mis on paigaldatud jalgratta peale, mis on mõeldud ainult seda tüüpi treeningutele.
Jalgratas on täiesti mobiilne, ehitatud spetsiaalselt ketramiseks, mida saab praktikasse panna mis tahes asendisse, ettepoole, tahapoole, panna rohkem vastupanu, panna käepide kehast kaugemale jne.
Mis on ketramine? Mis see on?
Spinning on füüsiline aktiivsus, mis koosneb treeningprogrammist, kus kasutatakse fikseeritud jalgrattaid, mis viiakse läbi suletud kohas, mida juhib sertifitseeritud instruktor.
Tänu fikseeritud jalgratta kasutamisele ja rea üldistatud liikumiste läbiviimisele aitab see seda harjutavatel inimestel tervet meelt nautida, samas kui keha kaasneb iga liikumisega.
See tähendab, et ketramine ühendab aeroobset treeningut spordiga, treenides eriti jalgade lihaseid, kuid ilma liigeste kahjustamata.
Seda tüüpi sporti saab teha iga inimene, kuna see kohandub igaühe vajadustele, millele eelneb alati professionaal, et sammu pidada. Südame inimesed peavad olema eriti ettevaatlikud, sest sa peaksid olema ettevaatlikumad.
Statsionaarse jalgratta ja aerobilise treeningu kombinatsioon hõlmab keha ja vaimu ühendamist ja ühtlustamist, saavutades seega täiusliku tasakaalu.
Tervishoiu ketramise eelised
Kuigi seda kasutatakse ja teostatakse jalgade abil, sisaldab ketrus mitmesuguseid eeliseid kogu kehas, sealhulgas südames, lihastes, liigestes ja luudes.
Me mainime mõningaid tervise hüvede eeliseid, millega te kindlasti veenda ennast selle revolutsioonilise spordimooduli teostamiseks või proovimiseks:
- See parandab südame-veresoonkonna seisundit treeningu järelkontrollina, põhjustades pulseerimise vähenemist puhkeolekus.
- Vähendab muret ja probleeme, keskendudes muusikale ja pedaalile, eriti stressitunde vähendamisele. Lisaks parandab see enesehinnangut.
- Toonid jalad, tuharad, kaksikud, biitseps, tritseps ja abs.
- See suurendab hingamissagedust, põhjustades rasketel hetkedel madalamat lämbumistunnet ja hingamist.
- Harjutades keskmiselt 45 minutit, on võimalik kaotada 400 või 800calorías.
- Ka luid tugevdatakse, muutes need vastupidavamaks.
- See aitab tugevdada südant.
- Vähendatakse vigastuste tõenäosust, mis toob kaasa muid tegevusi nagu jooksmine või kõndimine, seda saab teha ka vanade vigastuste taastamiseks.
Ärgem unustagem, et see on a aeroobne harjutus, seega on see ideaalne valik kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks.
Ja lõpuks, jätame teid videoga, kus näete, mis on ketrusklass nagu Patricia Fitness Guru: See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadHarjutus
