Tugevdage immuunsüsteemi või immuunsüsteemi

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi

On tõsi, et nii hooaja muutmisega kui ka üleminekuga kuumast hooajast mõnevõrra külmemaks (nagu ka möödunud kuude möödumine). suvel kuni sügisel) on tavaline, et meie tervis kannab nende muutuste tagajärgi.

Näiteks sügise saabumisel kipume tundma end apaatilisematena, depressioonidena ja ei tunne end nagu asju. Mõned tagajärjed, mis tegelikult muutuvad aja muutumisega ja seega ka päikesevalguse vähenemisega.

See on tervisehäire, millel on meditsiiniline selgitus: päikesevalguse vähenemine ja sooja ja helendava hooaja möödumine palju jahedama ja "välja lülitatud" põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, mille tagajärjel ilmuvad mitmed kõned sügise depressioon (või sügise asteenia).

Pole asjata, on üsna tavaline, et nende muutustega nõrgeneb meie kaitsemehhanism. Sel põhjusel soovitavad paljud tervishoiutöötajad ja arstid üldiselt teada kasulikke harjumusi või lihtsaid nõuandeid suurendada kaitset, sest ainult sel moel saame pakkuda oma kehale olulisi toitaineid, mida vajame iga päev korralikult ja tervislikult.

Aga kuidas me saame tugevdada immuunsüsteemi? Mida see süsteem koosneb ja kuidas see on võimalik? suurendada immuunsüsteemi kaitset?

Mis on immuunsüsteem või immuunsüsteem?

See on tuntud immuunsüsteem (või immuunsüsteem) sellele looduslikule süsteemile, millel on iga elusolend, et kaitsta ennast ja kaitsta end haiguste ja erinevate võõrkehade eest, mis võivad oma sisemist tasakaalu tasakaalustada.

Täpsemalt, see koosneb süsteemist, mis paistab silma selle eest, et meie keha peab ennast kaitsma haiguste, nakkuste ja erinevate võõraste ainete eest.

See on süsteem, mida meie keha kasutab nakkuslike sissetungivate organismide vastu võitlemiseks ja hävitamiseks, eriti enne, kui need võivad organismi kahjustada.

Kuidas immuunsüsteem või immuunsüsteem toimib?

Esiteks peab kehasse sisenema nakkusetekitaja. Immuunsüsteem suudab seda ära tunda välisagentidena (tuntud kui antigeen), nii et kutsutud rühm rakke makrofaagid (mis ringleb läbi vereringe ja läbi keha erinevate kudede) tuvastab selle antigeeni kiiresti ja haarab selle rakus.

Erinevad raku sees leiduvad ensüümid hävitavad antigeeni, töödeldes seda väikesteks tükkideks, mida nimetatakse antigeensed peptiidid.

Mõnikord on see protsess sissetungija kõrvaldamiseks piisav, kuid see ei ole alati nii. Nii tulevad teised rakud võitluses kokku.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi

Kas haiguse, nakkusprotsessi, hooaja muutumise või erinevate emotsionaalsete olukordade tõttu on meie tavapärane immuunsüsteem nõrgenema

Hea viis selle nõrkuse realiseerimiseks on see, kui me kipume tundma end apaatilisematena, halvasti huumorina, sageli tihti halvemini ja meie meeleolu on üldiselt madal.

Et teid aidata tugevdada immuunsüsteemiSiin on mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil seda täiesti loomulikul ja tervislikul viisil tugevdada:

  • Tarbige tervislik toit ja loomulik. Järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti värskeid puuvilju ja köögivilju. Ära unusta köögivilja, piimatoodete, kala, valge liha ja pähklite kohta. Nad aitavad teil pakkuda oma kehale kõiki olulisi toitaineid, mida ta vajab korralikult.
  • Parim viis pakkuda oma kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid on värske puu- ja köögivilja loodusliku tarbimisega ning eelkõige tasakaalustatud toitumise jälgimisega. Vitamiinide ja mineraalainete toidulisandid võivad siiski olla väga abiks, kuid ainult õigeaegselt. Muidugi ärge unustage enne oma arsti või apteekri poole pöörduda.
  • Magada hästi on alati hea tervise sünonüüm. Püüdke puhata tunde, mida keha vajab, vältides eriti televiisorit vaadates või arvuti ees vähemalt tund enne magamaminekut. Vältige ka rasket sööki, sest parem on süüa kergeid eineid (värsked salatid, puuviljad, köögiviljad ...).
  • Kui inimest rõhutatakse, on nende sisemine emotsionaalne seisund tasakaalust väljas, nende kaitsemehhanismid langevad ja nad võivad suurendada haigestumise ohtu. Püüdke alati elada lõdvestunud ja rahulikus elusvältige probleeme või vähemalt seda, kuidas te neid võtate. Lõõgastuse või meditatsiooni harjutamine võib olla väga kasulik.
  • Harjutage kehalist treeningut regulaarseltvähemalt 3 korda nädalas vähemalt 30 minutit iga kord.
  • See kasutab palju looduslikud abinõud Kasulik mitte ainult immuunsüsteemi tugevdamiseks, vaid ka hea tervise nautimiseks. Infusioonid võivad olla ideaalsed. Selles osas soovitame echinacea, eukalüpti infusiooni või teede infusiooni üldiselt.
  • Kui see on külm, proovige ennast korralikult soojeneda ja vältida äkilisi temperatuuri ja voolu muutusi kodus.

Pildid | hang_in_there / kompock

Lisateave Immuunsüsteem (Artriidi Sihtasutus) / Laste immuunsüsteem (KidsHealth) See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Blood, Part 1 - True Blood: Crash Course A&P #29 (Juuni 2024)