Käte rasestumine raseduse ajal: kasulikud näpunäited nende leevendamiseks
On väga tavaline, et rasedad naised vaata, kuidas tema käed paisuvad järk-järgult nädala möödudes. Tõde on see, et see on kõige valusam ja tüütu seisund, sest see võimaldab meil arendada oma tavapärast elu täieliku normaalsusega.
Tegelikult näeb naine alates kolmandat või neljandat rasedusnädalattema ülemised jäsemed on paistes, põhjustades märkimisväärset kehakaalu suurenemist, mis muudab võimatuks näiteks tema tavapäraste rõivaste ja jalatsite kandmise.
Millised on käte turse põhjused raseduse ajal?
Tuleb märkida, et käte turse või tuntud ka kui edemas " tavaliselt esinevad märkimisväärne vedelikupeetus.
See võib tekkida ka vale vereringe tõttu, mis on põhjustatud ebaloomulikust asendist enne magamaminekut või pikka aega tööl istumisel. Samuti võib see olla põhjustatud muudest haigustest, nagu hüpertensioon või rasvumine.
Teisest küljest pelgalt loote areng võib tekitada kokkutõmbumise kogu vaagna piirkonnas ja see tõlgib hiljem a vedelikupeetus märkimisväärsed mõlemad kõht, jalad, käed ja jalad.
Kuidas saaksime raseduse ajal vabastada käte paistetust?
Nüüd, kui olete põhjalikult teada saanud kõik sümptomid ja põhjused, mis võivad põhjustada käte turse, siis anname teile mitmeid nõuandeid, mis on väga lihtsad ja mis aitavad teil hüvasti selle tüütu seisundiga.
Sööge madala naatriumisisaldusega dieeti
Dieet mängib kõige olulisemat rolli käte turse vähendamisel. Selles mõttes tundub see väga oluline vähendada soola tarbimist kõigis meie söögikordades ja õhtusöökides, sest naatrium kipub olema hoiustatud meie keha kõigis veenides ja arterites, põhjustades tõsisemaid tingimusi, nagu hüpertensioon või kõrge kolesteroolitase.
Kui me tahame Hoia meie sööki palju tervislikumal viisil, saame kasutada teisi maitseaineid, nagu pipar, küüslauk või sidrun.
Suurendada puuviljade ja köögiviljade tarbimist
Nii puuviljad kui ka köögiviljad on tavaliselt täielikult hüpokaloriline, samal ajal kui neil on kõrge kiudaineid ja veesisaldust. Need kaks elementi aitavad meil hüvasti jätta soole arvutused ja seega on need kõige positiivsemad seedimise soodustamise ajal.
Seetõttu ei pea me teile ütlema, et peaksite suurendama nende toiduainete tarbimist iga päev, et vähendada käte turset.
Ütle hüvasti küllastunud rasvade, suhkru ja alkoholiga
Sa peaksid ka hävitama küllastunud rasvad nii on olemas veiseliha ja sealiha (ja mida leidub ka kiirtoidurestoranides) kõrval rafineeritud suhkrut kuna need suurendavad märkimisväärselt käte paistetust.
Kõik ilma kommenteerimata, et Alkohol on vedelikupeetuse suur liitlane, eriti nendes jookides, mis ületavad 30 kraadi alkoholi nagu viina või giniga, peame asendama vähemalt kaks liitrit vett päevas.
Igal juhul pea meeles midagi fundamentaalset: Alkohoolsed joogid on kahjulikud meie terviseleeriti raseduse ajal, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult tulevase ema tervist, vaid arenevat last. Seetõttu on soovitus rohkem kui ilmne: alati vältida alkohoolseid jooke, isegi kui tal on madal lõpetamine (isegi kui see on õlu või vein).
Jättes kõrvale istuv elu
Ole terve päeva istudes või lamades või diivanil istudes Nad lihtsalt hakkavad tegema nädala jooksul käte turse halvemaks. Selle parandamiseks on suurepärane idee Harjuta iga päev vähemalt kolmkümmend minutit.
Samuti on soovitatav teha muud lõõgastav tegevus nagu jooga või pilates see aitab meil rahustuda ja kogu keha venitada.
Tehke jäsemete massaaže
Lõpuks teostage ka massaaž kätel, jalgadel ja sõrmedel aitab meil raseduse ajal oluliselt vähendada turset. Selleks on soovitatav panna end spetsialisti kätte ja öelge talle, millised on teie vajadused. Sel moel teab ta, mida teha igal ajal need massaažid, mis on kõige tõhusamad, et lõpuks kätte hüvasti jätta. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.
