Dehüdratsiooni sümptomid ja selle vältimine suvel
Üks kõige soovitatavamaid juhiseid a hea tervisläbib iga päev soovitatud vee tarbimist, mis on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.
Ei ole asjata vesi See on üks tähtsamaid toiduaineid eluks. Seetõttu peaksite alati proovima juua 1,5–2 liitrit vett päevas (Kui te treenite, peaksite lisama vedelikku: hüdratatsioon treeningu ajal).
Vesi aitab meil näiteks puhastage neerudmidagi olulist, kui tegemist on erinevate toksiinide kõrvaldamisega, mida meie keha ei vaja, aidates meil ka vedelike säilitamise vastu.
Kõigil neil põhjustel on mitu Joogivee eelised. Aga mõnikord ei joo te keha jaoks vajalike vedelike kogust. Ja millal dehüdratsiooni sümptomidon tavaline, et see on juba liiga hilja.
Dehüdratsiooni sümptomid
On mitmeid dehüdratsiooni sümptomid. Nende tundmine aitab neid tuvastada ja ennekõike mitte proovida neid ilmuda, tarbides iga päev palju vedelikku:
- Sed
- Mao põletustunne
- Mao happesus
- Kuiv nahk ja limaskestad
- Liigne väsimus
- Unisus
Need kipuvad olema kõige levinumad dehüdratsiooni sümptomid. Kui dehüdratsioon jätkub ja muutub tõsiseks, on soovitav jälgida järgmisi sümptomeid:
- Kiirendatud impulss
- Vererõhu langus
- Palavik
- Vedelike säilitamine
- Uinunud silmad
Nende sümptomite vältimiseks on alati soovitatav iga päev tarbida 1,5 kuni 2 liitrit vett, kuigi see aitab ka teisi vedelikke, nagu teed, mahla või infusiooni.
Kuidas vältida janu ja dehüdratsiooni suvel
Kui me oleme suveleriti soojuse tõttu ja kuna me oleme kodust eemal (näiteks kohas, kus me naudime neid kauaoodatud puhkusi), on tavaline, et me ei võta vett, mida meie keha vajab hästi.
Just sel põhjusel on see tavaline suvel tunneme end kindlalt dehüdratsioon, eriti kui nad üksteist ei tunne kui palju klaase vett juua päevasja kui sa ei tea, mida dehüdratsiooni sümptomid. Kuigi muide, kui nad ilmuvad, on see juba "liiga hilja".
Kuid on olemas põhilised suunised, mis võimaldavad meil vältida dehüdratsiooni suvel. Me selgitame, mis:
Kui olete oma puhkusekohas, tuleb kõigepealt proovida veenduda, et kõikjal, kuhu te lähete, kannate teiega pudeli mineraalvett.
Näiteks juhul, kui kavatsete veeta päeva rannas, on oluline, et saaksid rannasoojendi ja kannaksid selles ühe või kaks pudelit värsket vett. Teil on need käepärast, kui olete janu, ja eriti siis, kui soojus pingutab.
Kuigi kodust eemal viibimine on enam-vähem raske teada, kui palju klaase vett oleme purjus, on vee pudeli suuruse arvutamine kasulikum.
Pea meeles, et võti on võtta 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas. Ärge oodake janu ilmumist ja seega dehüdratsiooni sümptomeid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadSuvi
