Hoolitse soolestiku taimestiku eest

Meie seedetrakti (eriti meie seedetrakti) koloniseerivad elavad bakterid, mille mikroobide kogukond on tuntud nimega soolestiku taimestik, need on meie tervise jaoks olulised.

Peamiselt on need mitmed funktsioonid, mida nad täidavad: nad aitavad toiduainete seedimist ja nende toitainete imendumist; suurendada resistentsust nakkuste vastu (lisateavet kaitsevõime suurendamise kohta); ja vältida muu hulgas liiklushäirete eest vastutavate bakterite kasvu.

Kuid selleks, et hoida seda bakterite kogukonda heas seisukorras, on vaja teada kuidas soolestiku taimestikku hoolitseda. Mis saavutatakse, nagu me allpool näeme, elustiili ja tervislike harjumuste järgi.

Tervise harjumused oma soolestiku taimestiku eest hoolitsemiseks

  • Järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti värskeid puuvilju ja köögivilju.
  • Tarbige kiudaineid sisaldavad toidud .
  • Söö probiootilisi toite
  • Joo 1,5–2 liitrit vett iga päev.
  • Vältige liigse loomsete valkude kasutamist.
  • See ühendab loomse päritoluga valke taimedega.
  • Peske käsi enne söömist ja pärast vannituppa minekut.

Mis juhtub, kui me ei hoolitse oma soole mikrofloorast?

Võttes arvesse, et parim viis hoolitseda soolestiku taimestiku eest see on tasakaalustatud, loomuliku ja tervisliku toitumise jälgimisest, ei ole kahtlust, et selle säilitamine ei mõjuta negatiivselt mitte ainult meie taimestiku tervist, vaid ka tervist üldiselt.

Sel põhjusel, kui meie soole mikrofloora on muutunud, võib tekkida gaas ja kõhupuhitus, kõhu turse ja kõhukinnisus, kuna meie seedesüsteemi funktsioone on muudetud.

Lisaks võib see nõrgendada meie immuunsüsteemi, mis aitab meil kiiremini ja lihtsamalt grippi või nohu saada.

Nagu näeme, aitab tervisliku eluviisi järgimine mitte ainult hea tervise nautimist, vaid ka meie seedesüsteemi hoolitsemist ja palju tervislikumat soolestiku mikrofloorit.

Soole mikrofloorale kasulik toit

Erinevate seas kasulikud toidud soolestiku taimestikule Nad rõhutavad eelkõige teatud looduslike toodete rühma, mis on eriti mõeldud nii meie seedesüsteemi kui ka meie taimestiku hooldamiseks:

  • Jogurt See on kääritatud piim, mis sisaldab rohkelt kasulikke mikroorganisme meie soole mikrofloora õigeks hooldamiseks. Lisaks pakub see hädavajalikke toitaineid, nagu kõrgekvaliteedilised valgud, mineraalid nagu kaltsium või fosfor, ja vitamiinid, nagu A- ja D-vitamiin.
  • Probiotikumid
    Need on elusate bakterite ja piimhappe rikkad tooted, mis on lisaks meie taimestikule kasulikud ka meie immuunsüsteemi tugevdamiseks.
  • Prebiootikumid
    Erinevalt eelmistest on prebiootilised toidud Nende peamine ülesanne on stimuleerida käärsooles leitud bakterite kasvu, stimuleerides nende aktiivsust.

Pilt | cyclonebill See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Como cuidar tu jardin intestinal (August 2022)