Tangeriinid: peamised eelised ja toiteväärtused
Tuhandeid aastaid tagasi hakkas see paljudes Ida-Aasia piirkondades kasvama "Citrus reticulata" kus see puu hiljem õitses, tavaliselt nimetatakse mandariin. Räägitakse, et nad said selle nime auväärsete iidse Hiina valitsejate auks, kes olid teada, et nad kannavad silmatorkavamat oranži värvi.
Alles 19. sajandil, kui see tehas Euroopas kasutusele võeti. On ütlematagi selge, et sellest ajast alates hakkas nende tarbimine kasvama nagu vaht. Sellest ajast alates on nad juba palju riike, kes toodavad seda tööstuslikes kogustes, mille seast eristuvad Hispaania, Brasiilia, Argentina, Maroko, Iisrael, Boliivia ja Paraguay.
Aasta sügisel on selle aasta ilusa hooaja üks silmapaistvamaid puuvilju mandariinid, millel on selleks ajaks ideaalsed omadused ja eelised.
Tegelikult on see üks aegadest, mil me saame enam kui kunagi varem nautida mandariinide omadusi, nii palju C-vitamiini, et see muutub tervislikuks võimaluseks nohu ja gripi vastu.
Tea mandariini toiteväärtusi
Tuleb märkida, et Sügis on magusa maitse nautimiseks kõige soodsam aeg aastas sellest puuviljast ja seetõttu on suurepärane mõte võtta mandariini nii tööks kui ka eesmärgi saavutamiseks Nautige kõiki oma toitaineid. Kas soovite teada, mis need on? Noh, järgmiste ridade kaudu räägime teile väga üksikasjalikult:
Väga palju C-vitamiini
Nagu oranž või kiivion mandariin üks puuviljadest C-vitamiini kõrgem indeks mis on olemas Pole vaja öelda, et see on kõige olulisema toitaine talvel ja selle madalatest temperatuuridest toime tulemiseks.
Põhjus? Noh, sest see vitamiin on võimeline tugevdada kogu meie immuunsüsteemi ja seepärast saame meid olla vähem avatud viiruslikele protsessidele, nagu nohu või gripp.
Kõrge kaaliumisisaldus
Kas teadsite, et kaaliumi Kas see on üks kõige olulisemaid elemente, mis on olemas tervete ja tugevate luude nautimiseks, kui see toimub kaltsiumiga?
Selles mõttes võime ainult öelda, et mandariinid on ka selle toitainena väga rikkad kõige olulisem lihaste sünteesimiseks ja osmootse tasakaalu tagamiseks (mis põhineb teatud ainete kontsentratsioonil rakkudes nõuetekohase arengu tagamiseks).
Neil on ka foolhapet ja karoteene
Tuleb märkida, et foolhape samuti ei tohiks see olla tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, mis on tema soola väärt. See on oluline toitaine, kui tegemist on suurema hulga punaste vereliblede tootmisega, mis on põhiliselt vastutavad kogu hapniku transportimise eest läbi keha.
Teisest küljest karoteenidel on kõige antioksüdandi funktsioon ja see blokeerib ka vabade radikaalide ilmumist neile, kes on nii avatud, kui me juua alkoholi või suitsetame sigaretti.
Milliseid muid eeliseid tangeriinid toovad?
Nagu te näete, sisaldavad mandariinid palju toitaineid, mis on kõige tervislikumad. Kõik neist annavad meile loendamatut kasu meie tervisele. Ja kõigi nende seas paistavad silma järgmised:
- Hüvasti vedelikupeetus. Tangeriin on praktiliselt valmistatud veest. See tähendab, et on väga kasulik hüvasti jätta vedelikupeetusest, mis võib raskendada meie kehakaalu langetamist ja meie rida eest hoolitsemist.
- Nad takistavad kõhulahtisust ja kõhukinnisust. On tõestatud, et mandariin on ka väga kiudainesisaldus, mis on looduslik toit, mis võib olla kõige kasulikum kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse ennetamisel ja ravimisel. Lühidalt öeldes, tänu sellele puuviljale naudime palju rohkem vaba ja tervet soolestikku.
- Väga kasulik hüpertensiooni raviks. Selle madala naatriumisisalduse tõttu on mandariinidest saanud ka tugevad liitlased hüpertensiooni raviks, mis võib hiljem põhjustada muid raskemaid kardiovaskulaarseid haigusi, nagu müokardiinfarkt.
Tangeriinide omadused, lühidalt
Nagu me näeme, pole kahtlust, et sügisel on üks selle aasta ilusa hooaja üks silmapaistvamaid vilju mandariinid, millel on mitmeid omadused ja kasumit ideaalseks selleks ajaks, mil me oleme, nagu me selle märkuse kohta kommenteerisime. Lühidalt öeldes annab see järgmised omadused:
- Kerged kiudained aitavad kerge kõhukinnisuse korral.
- Suur antioksüdantide sisaldus.
- Ideaalne kõrge vererõhuga inimestele.
- See aitab täiendada vedelikke, kui oleme spordiga tegelenud.
See sisaldab väike suhkrusisaldusja selle kõige olulisem komponent on vesi. Tänu C-vitamiini, kaaliumi, karotenoidide ja teiste toitainete kogusele on hea füüsiline aktiivsus vedeliku ja mineraalide asendamiseks.
See on tõesti hea looduslik kiuallikas, mis on oluline - nagu te hästi teate -, et saaksite kõhukinnisuse vastu võidelda. See on näidustatud rasvunud inimestele ja salendav toituminetänu küllastavale mõjule.
See sisaldab palju karotenoide, nii et nende fütokeemiliste elementide antioksüdantne aktiivsus (koos. \ t C-vitamiin) pakuvad tõeliselt suurepäraseid füsioloogilisi omadusi.
Nagu me märkisime selle märkuse alguses, on tänu oma kõrgele kaaliumisisaldusele ja madalale naatriumisisaldusele ideaalne hüpertensiivsetele inimestele ja neil on üldiselt südameprobleemid.
Samuti ei tohi me seda unustada on soovitatav rasedatele naistele selle arvukuse poolest folaatides või foolhappes, mis on oluline rasedusprotsesside esimene raseduskuud.
Mandariinid on samuti silmapaistev looduslik diureetikum, eriti suure kaaliumi-, sidrunhappe- ja veesisalduse puhul. Seetõttu on see ideaalne puuvilja jagamine, mida me leiame sügisel. Hooajal, mil muide, saame nautida ka maitsvaid seeni või kastanikke või isegi puuvilju, mis on kasulikud kui hurjad või viigimarjad. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadPuuviljad
