Õun on ideaalne kaalulangus: selle kaalulangus
The õun See on tohutult maitsev puu, mis lisaks meie keha omaduste pakkumisele ja tervisliku ja tasakaalustatud toitumise põhiolemusena pakub ka huvitavaid eeliseid kehakaalu kaotamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Nagu me juba teadsime oma artiklis, mis on pühendatud õuna kaalukuse vähendamisele, on toitumisest lähtuvalt rohkesti kiudaineid, mis aitab vähendada kõhukinnisust, mis paljudel juhtudel on nii saledatest dieetidest nii olemas.
Sisaldab õunhapet, nii et see aitab kõrvaldada ja mobiliseerida neid rasvu, mis kogunevad meie kehasse, ja seetõttu ei vaja meie keha.
See paistab silma ka väga madala kalorsuse ja rasvasisaldusega, nii et 100 grammi õunu annab vaid 52 kilokalorit ja ainult 0,4 grammi rasva.
Tõde on see, et me ei saa alahinnata õunasiidri äädikas kaalust alla võtta, kuna see ei sisalda kaloreid, aitab vähendada söögiisu ja kiirendab rasvade põlemist.
Kuidas kasutada õuna, et nautida selle salenemist
Tõde on see, et õunad paistavad silma suurepäraselt mitmekülgsete puuviljade eest, nii et salenemisega toitumises saab isegi tarbida üksi - üksikult - või kombineerida teiste toiduga, millel on võimu või salendav mõju.
Näiteks õun on hästi pestud ja süüa üksikult eraldi, sest see muutub suurepäraseks vahendiks kõhukinnisuse vastu, kuna enamik kiudaineid on teie nahas.
Seda võib kombineerida ka teiste puuviljadega suurepärases looduslikus puuviljakokteilis, mis magustoiduna või suupistena aitab meie kehale pakkuda erinevaid vajalikke toitaineid, samal ajal kui me ei soovi süüa muid kalorsemaid tooteid.
Loomulikult peame puuviljade kombineerimisel hoolikalt segama magusaid puuvilju happega, sest kuigi suulae kombinatsioon võib olla maitsev, võib see olla tõeline "pump" meie kõhule. Kuna õun on poolhappeline, on kõige parem kombineerida see maasikate, ploomide, virsikute, arbuuside, medlaride, granaatõunade, papaaside või pirnidega.
Samuti on see ideaalne mahla või smuutide kujul; kuigi seoses selle viimase võimalusega, kui meie eesmärk on kaalust alla võtta, pidage meeles, et kõige parem on asendada loomse päritoluga piim köögiviljade jaoks, näiteks kaerapiim, riisipiim või mandli piim. Teisest küljest saate ka magusaid kaloreid pakkuda, nagu stevia puhul.
Ideaalsed õuna omadused, et kaalust alla võtta
Õunale on kõrge veesisaldus (umbes 85%), lisaks pakub huvitavaid koguseid süsivesikuid, vitamiine (mille hulgas leidub B-, A- ja C-grupi vitamiine), samuti mineraale (näiteks fosfor, magneesium ja kaalium).
See on väga kiudainesisalduskvaliteet, mis tähendab, et see on kasulik vähendada kõhukinnisustmis omakorda kipub olema nii iseloomulik ja levinud enamikus kehakaalu langetamise toitumistes. Samuti aitab reguleerida meie keha ainevahetust täiesti loomulik ja tõhus.
Kuid selle omadused ei lõpe siin, sest kas teadsite, et kiud annab küllastust? Tegelikult on see ideaalne meie nälja rahuldamiseks, mis lõppkokkuvõttes tähendab, et jääme rahuloluks kauem, kui sööme õuna.
Teie kalorite tarbimine on tohutult vähenenud, nagu nägime selle märkuse alguses ja ka See on diabeetikute poolt hästi talutav puu.
Teisest küljest ei tohi me unustada paljude arstide ja spetsialistide soovitust õunte tarbimise kohta. Erinevate teaduslike uuringute kohaselt tarbib kaks õuna päevas kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks. Ja vana ütlus on ... "õun päevas hoiab arsti ära". See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
