Dehüdreeritud puuviljade söömise eelised

Mitmekülgse, tasakaalustatud ja eelkõige tervisliku toitumise piires ei ole kahtlust, et puuviljad Neil on väga oluline positsioon, eriti oma erinevate oluliste toitainete kõrge sisalduse osas, mille hulgas võib nimetada ka vitamiinide, mineraalide, süsivesikute ja mõne muu valgu olemasolu, kuid eriti selle suure panuse loomulikus antioksüdandis, mis Kindlasti teate, et need on väga kasulikud ja olulised, et vältida paljude haiguste väljanägemist tänu sellele, et see aitab edasi lükata meie rakkude enneaegset vananemist vabade radikaalide negatiivse toime tõttu.

Aga kui tegemist on kõigi oma omaduste nautimisega, siis ei ole võimalik neid värskelt tarbida, kas üksi või koos jogurtiga maitsvates magustoidutes ja optimaalse küpsusega. Samuti on võimalik nautida selle maitset erinevalt, valides need, mida tuntakse nimega kuivatatud puuviljad.

Mis need on ja mis need on? Põhimõtteliselt seisame silmitsi kuivatatud ja veetustatud puuviljad ekstraheerides kerge soojuse abil toidus palju niiskust, mis on üks peamisi "süüdlasi", mida toit kiiresti rikub. Jah, dehüdratsiooniprotsessi ajal ei kaota olulisi toitaineid, kuid need suurenevadmuutudes seega suurepäraseks ja suurepäraseks vitamiinide ja mineraalainete allikaks.

Kuivatatud puuviljad: täis omadusi

Suur toiteväärtus

On täiesti normaalne, et sa arvad, et kuivatatud või kuivatatud puuviljade puhul kaotate dehüdratsiooni käigus tõenäoliselt osa oma olulistest toitainetest. Kuid see ei ole nii, kuna ainus asi, mis on kadunud, on niiskuse olemasolu selle sisus, nii et selle tarbimisaeg suureneb märkimisväärselt.

Veelgi enam, selle eelised ja toiteväärtused suurenevad vähendades selle veesisaldust. Näiteks eristuvad mineraalid, nagu kaltsium, magneesium, raud, kaalium, fosfor ja naatrium, lisaks vitamiinidele nagu kompleks B, A ja E.

Teisest küljest paistavad nad silma eest olemise eest tohutult energiline tänu sellele, et see laiendab lihtsate süsivesikute olemasolu, mida te teate kindlasti iseloomustate energiaga väga kiiresti.

Aidake vähendada kõhukinnisust

100 grammi kuivatatud puuvilju, olenemata sellest, kas need on rosinad, kuivatatud aprikoosid, kuupäevad või kuivatatud viigimarjad, annavad umbes 15 grammi kiudaineid, seega saavad nad suurepärane loomulik võimalus kõhukinnisuse parandamiseks ja vähendamiseks.

Veelgi enam, veetustatud puuviljade korrapärane tarbimine päevas on eriti kasulik parandada soole transiiti, seega kujutavad nad endast ideaalset allikat ka nende välimuse vältimiseks.

Nad annavad sulle energiat

Nagu me eelmises osas märkisime, Kuivatatud puuviljad on suurepärane energiaallikas tänu oma suurtele lihtsa süsivesikute sisaldusele, mis paistavad silma energia kiireks pakkumiseks. Seetõttu on need ideaalsed üliõpilastele, sportlastele ja neile, kes soovivad oma energiat igapäevaseks jätkamiseks.

Seepärast on need ideaalsed võimalused kui hommikueine suupiste.

Ideaalne raua defitsiidi aneemia vastu

The rauapuuduse aneemia See on kõige levinum ja tekib siis, kui kehal ei ole piisavalt rauda, ​​mis teiste oluliste funktsioonide hulgas aitab luua punaseid vereliblesid, mis kannavad hapnikku keha erinevatesse kudedesse.

Kuivatatud puuviljad on aneemia korral ideaalsed, eriti kui seda tarbitakse koos C-vitamiini sisaldavate toiduainetega, peamiselt seetõttu, et C-vitamiin aitab parandada raua imendumist. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Kabel - Koolja kaotas kinda ära (Mai 2020)