Jäätisest saadav kasu ja 1 vanillijäätisega retsept
Mõned inimesed reserveerivad nad suveks, kuid nende toiteväärtuste jaoks on see tõde jäätist saab tarbida aastaringselt. Kõige populaarsemad jäätised on šokolaad, koor, fraas ja vanilje, kuigi aastate jooksul on maitsed kasvanud marjadest, pilvedest või kohvist. Ja kuigi see on traditsiooniliselt piimaga tehtud, kas teadsite, et on ka võimalusi vegan jäätis, isegi kodus?
Mitmed uuringud on näidanud, et tänu oma vitamiinidele ja mineraalainetele ei ole vaja seda magustoiduks, vaid suupisteks või eineks, eeldusel, et kalade või köögiviljade toitained ei ole asendatud. päeva
Niikaua kui seda ei kuritarvitata, nagu ka teiste toidukordade puhul, on otstarbekas ja tervislik võtta, kui inimene läheb hästi.
Jäätise toiteväärtused
Jäätis on teie tervisele hea. Kõigepealt saame rõhutada, et nad pakuvad vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaltsium, mis on hea luude kasvuks ja tugevdamiseks. Seega mitte ainult see ei toimi hästi lastele, vaid ka eakatele või eakatele, kes vajavad kaltsiumi.
Hiljutise uuringu kohaselt on 100 grammi piimapõhise jäätise tarbimine 10–19% soovitatavast päevasest kogusest. kaltsiumi. Samas uuringus on näidatud, et 100 grammi piimapõhise jäätisega kalorite tarbimine on 5–12% soovitatavast päevasest energia kogusest (CDR), sõltuvalt vanusest ja jäätise liigist.
Lisaks kaltsiumile on jäätises kiudainesisaldus; seega on bakteriaalne taimestik reguleeritud. Nad kannavad lipiide, valku, mineraale ja aminohappeid, mis sobib organismi rikkaliku, tervisliku ja toitva dieedi kandmiseks. Jäätis annab meile vitamiine A, B-6, B-12, C, D ja E ning sisaldab fosforit.
Ja ka kaugel sellest, mida sa ei mõtle, kui nad on nende õige tarbimise korral tarbinud, aitavad jäätis ka kaalust alla võtta, sest nad ei kaalu ega kaalu. On selge, et mida rohkem on käsitöönduslikum, on palju parem, sest nagu teistel juhtudel juhtub, võivad tööstuslikud protsessid vähendada nende tõelist kasu.
Puuviljade jäätised ja külmutatud jogurtid on ehk tervislikumad, pakkudes samal ajal puuviljade ja jogurtide eeliseid. Nad on maitsvad ja kui võtame midagi, mis meid innustab, teeme tervist.
Jäätis muud kasu tervisele
Maksimaalne hüdratatsioon
Veel üks selle eeliseid on see, et kuumadel kuudel on neil meid värskendav ja niisutav. Hüdratsioon on väga oluline, et taluda soojust, uuendada nahka ja puhastada keha. Muidugi on mõnedel jäätistel rohkem vett kui teised.
Hea vaimse tervise jaoks
Jäätis on maitsev ja väga rikas, tegelikult on see lemmikuks magustoiduks lastele olenemata hooajast, kuid eriti kuumades kuudes. Ja see on mitte ainult keha toiteväärtuste tagamine, vaid jäätis on meelele kasulik.
Spetsialistid juhivad tähelepanu sellele, et jäätis on antidepressant. See muudab meid rõõmsamaks, positiivsemaks ja väga oluliseks. Nad vähendavad stressi suurel määral, sest jäätis on seotud lapsepõlvega ja on põhjuseks suveks või suveks saabumiseks, pidulik aeg, mida me kõik ootame.
Vanillijäätis retsept
Koduks valmistamiseks soovitame retsepti madala kalorsusega jäätise, mida saab teha omatehtud ja lihtsa.
Koostisosad:
- 40 g granuleeritud magusainet või kerget suhkrut
- 3 munavalget
- 3 munakollast
- 1 tl vanilje sisuliselt
- 250 g kerge piimakreemi
Ettevalmistus:
- Kõigepealt peksid munavalged kuni 40 g kerge suhkruga jäigad, seejärel lisage vanilje olemuse kõrval kolm munakollast. Seejärel segatakse koor ja koor eelmise segu kohal, segades kõike.
- Puudutage vala tulemust vormile ja viige see sügavkülmikusse nii, et segu oleks külmunud. Me laseme tal puhata 12 tundi.
