Hatha jooga harjutamise eelised iga päev

Viimastel aastatel on jooga muutunud igas vanuses inimestest üheks kõige praktilisemaks tegevuseks tänu paljudele füüsilistele ja vaimsetele eelistele. Jooga võib jagada viieks suureks perekonnaks, millest üks on Hatha jooga, tuntud ka kui füüsiline jooga o tugevuse jooga.

Me räägime teile, millised on selle jooga harjutamise eelised iga päev, samuti mõned nõuanded, kuidas seda õigesti teha.

Mis on Hatha jooga?

See jooga moodus sündis Indias rohkem kui 2000 aastat tagasi. Selle loomise põhjus oli mooduse leidmine keha tugevdamiseks ja puhastamiseks. "Ha" tähendab päikest ja "Tha" kuut viisil, mis esindab meele ja keha vahelist duaalsust.

Sel viisil Hatha jooga püüab meelt väliskeskkonnast lahti ühendada eesmärgiga luua endale suur rahu ja eneseteadvuse tunne, samuti aidata kehal jõudu ja paindlikkust saada.

Millised on Hatha jooga praktiseerimise eelised?

Praegu on palju keskusi ja spordisaale, mis seda jooga modaalsust õpetavad. Siiski, kui soovite seda iga päev harjutada, saate neid klasse koduse individuaalse praktikaga tugevdada; kindel, et kõikides õppetundides klassides ja mõningast abi videote kohta, mida saate internetis, ei maksa see midagi teha.

Hatha jooga harjutamine on igapäevaselt palju kasu tervisele; Te näete, kuidas elab ükshaaval elu 180º ja sa tunned end nii füüsiliselt kui vaimselt palju paremini:

  1. Harjutades Hatha joogat, siis paari nädala pärast märkate, kuidas keha on palju tugevam ja paindlikum.
  2. Lisaks on see tegevus üks soovitatavamaid korrigeerige selged halvad asendid ja sel viisil vältida valu selles kehapiirkonnas.
  3. Oluliselt parandab keha hingamisteede, vereringe, närvisüsteemi ja seedesüsteemi.
  4. Vaimsel tasandil, Hatha jooga parandab meeleolu ja see vähendab oluliselt stressi.
  5. Seda tüüpi jooga igapäevane tava parandab nii vastupidavust kui ka tasakaalu igas vanuses inimestel.
  6. Teine eelis on luu- ja lihaskonna struktuuri paranemine, vältides seeläbi haigusi, mis tavaliselt esinevad vanemas eas, nagu artriit või osteoartriit.

Näpunäiteid Hatha jooga harjutamiseks

Kui olete joogatüübiga julgustanud, on siin mõned näpunäited, mis aitavad kindlasti istungil sujuvalt minna.

  • Koht: Et saada maksimaalset kasu oma Hatha jooga istungist, on oluline, et te areneksite rahulikus ja rahulikus kohas, kus keegi ei saa sind katkestada.
  • Valu: Esimene asi, mida peate enne Hatha jooga istungi alustamist olema selge, on see, et te ei tohiks kunagi valu tunda. Iga positsiooni tegemisel peate hingama sügavalt ja loomulikult; Sel moel on sul võimalik luua ja säilitada asendeid loomulikumalt. Sa ei tohiks kunagi pingutada kaugemale oma piiridest, kuigi on tõsi, et vähese vaevaga saate suurendada oma võimet teha erinevaid seisukohti.
  • Pinged: Kuigi teatud aegadel on see keeruline, on oluline, et te saaksite kõik pinged kõrvale jätta, sest need teevad hingamise raskeks ja muudavad ka meelt võimatuks rahu ja lahkumise seisundisse siseneda.

Mõned kõige tavalisemad Hatha jooga asendid on: istumisasend, pöörded, inversioon, tasakaal, ettepoole painutamine, tahapoole painutamine, külgmine paindumine.

Nagu näete, on Hatha jooga harjutamise kasulikkus iga päev palju ja mitmekesine. Igaüks võib seda teha oma kodu rahulikkuses, isegi kui neil ei ole liiga palju aega; ainult 15 või 20 minutiga päevas näete, kuidas su elu muutub radikaalseks ja sa leiad ennast õnnelikumaks ja energilisemaks, et see kõik kokku puutuks. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadAlternatiivmeditsiini jooga

3 Tervisevõimlemine (Mai 2024)