Kehalise treeningu eelised

The teostadaeriti piisava intensiivsusega praktiseerimisel on mitmeid eeliseid, mida on aastate jooksul heaks kiitnud paljud uuringud ja uurimused.

Soovitatav on seda harjutada 3 kuni 4 korda nädalas, eelistatavalt 35 minutit / 1 tund iga seansi kohta päevas.

Ja teatud mõttes võime valida erinevate spordialade vahel, et seda harjutada, võttes arvesse - muidugi - meie isiklikke maitseid: jooksmist, kõndimist, ujumist, jalgrattasõitu ...

Kõige olulisemad eelised, mida harjutus meile annab

  • See on kasulik südame-hingamisteede süsteem ja liikumissüsteem.
  • Parandab unerežiime
  • Suurendada energiakulusid ja seetõttu rasvade tarbimist.
  • Vähendage vererõhk.
  • Suurendage HDL-kolesterool (nimetatakse ka "hea kolesterooli sisalduseks").
  • See on efektiivne erinevate lihasvalude vastu.
  • Stressivastane toime ärevuse ja stressi vastu.
  • See aitab kaasa kaltsiumi metabolismile.

Mõned soovitused, mida järgides kasutada

  • Alustage päeva hea toiteväärtusega hommikusöögiga.
  • Enne füüsilist tegevust 30/40 minuti jooksul vältige lihtsate süsivesikute, näiteks suhkru, mee või maiustuste sisaldust.
  • Vältige kofeiini või alkoholi sisaldavaid jooke.
  • Järgige 2 kuni 3 tundi pärast sööki enne füüsilist tegevust.
  • Joo piisavalt ja vajalik enne tegevust. On oluline juua vett, kui võimalik, mineraal, et aidata meil kaotatud vedelikke tagasi saada.

Kas teadsite, et ka füüsilisel koormusel on ajus palju kasu?

Paljud eksperdid soovitavad praktikat, kui võimalik, iga päev aeroobne tegevusnagu tantsimine, ujumine või isegi hea kõndimine mõõduka tempoga.

Sel viisil hoolitseme mitte ainult meie eest aju, kuid hoidke seda aktiivselt ja suurendage nii adrenaliini kui ka hapniku tarbimist.

See on äärmiselt kasulik, sest kehaline liikumine suurendab aju verevarustust, sest see stimuleerib meie keha ringlust.

Seetõttu ärge vaadake seda: harjutage kehalist treeningut iga päev. Teie aju tänab teid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadHarjutus

FitLife Tartu Eeden | Imre Vähi jõusaali näidistreening (Jaanuar 2022)