Parim toit inimese viljakusele
Nii nagu on erinevad kahjulikud harjumused, mis võivad inimese keha täiesti negatiivselt mõjutada, ja ka nende enda viljakust, mõjutab inimene igapäevaselt toitumist otsustavalt nende võimet saada lapsi.
Aastate jooksul on teaduslike uuringute suur mitmekesisus näidanud, kui oluline on see inimese viljakust, on toit, mida ta tarbib iga päev. Näiteks, kui valite tervislikud ja looduslikud toidud, suureneb ja tugevdab teie viljakust; mis ei juhtu, kui tarbite regulaarselt rasvu ja suhkruid sisaldavaid toiduaineid.
Tegelikult on meditsiinitöötajate arv, kes juhivad tähelepanu sellele, et toitumine mängib väga olulist rolli sperma kvaliteetning mitte ainult sperma kvaliteedi poolest, vaid ka tekkinud koguses.
Parim? Järgige tasakaalustatud toitumist
On teada, et võimalikult tasakaalustatud ja mitmekesise dieedi järgimine ei ole oluline mitte ainult siis, kui tegemist on meie tervise eest hoolitsemisega ja selle kaitsmisega, vaid ka meie keha varustamisega iga päev vajalike toitainetega, kuid tundub, et sellel on ka väga oluline mõju. inimese viljakust.
Ei ole asjata, et on teatud vitamiine ja mineraalaineid, mis avaldavad kehale väga positiivset mõju ja aitavad ka meeste viljakuse suurendamisel. Kõige tähtsamad ja silmapaistvamad on selles osas vitamiinid A-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin; mineraalide puhul esineb eelkõige tsink ja seleen.
Ilmselt eristuvad eriti sellised toidud nagu puuviljad ja köögiviljad, valge ja sinine kala (nende rasvhapete rikkuse poolest, viljakuse seisukohalt olulised toitained), kaunviljad, pähklid (näiteks kõrvitsaseemned, mandlid või pähklid) ja valge liha .
Inimeste viljakusele soovitatavad toidud
Siin me näitame, millised on kõige soovitatavamad toidud meeste viljakuse parandamiseks ja suurendamiseks, jagatud peamisteks vitamiinideks ja mineraalideks, mis täidavad seda olulist funktsiooni:
Toiduained, mis sisaldavad palju A-vitamiini
Maksa | 20.000 |
Tursamaksaõli | 1.800 |
Porgand | 1.345 |
Margariin | 900 |
Maksa past | 840 |
Või | 828 |
Rasvased juustud | 800 |
Munad (kana) | 740 |
Maguskartul | 667 |
Maguskartul | 665 |
Spinat | 542 |
Koor | 500 |
Vesikoor | 500 |
Mõõkkala | 500 |
Mango | 478 |
Toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Guava | 300 |
Must sõstar | 200 |
Punane pipar | 190 |
Petersell | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokkoli või brokkoli | 80 |
Korint | 80 |
Brüsseli idud | 80 |
Hurma | 60 |
Papaya | 60 |
Maasikas | 60 |
Oranž | 50 |
Sidrun | 40 |
Melon | 40 |
Lillkapsas | 40 |
Greip | 30 |
Vaarika | 30 |
Tangeriin | 30 |
Spinat | 30 |
E-vitamiini sisaldavad toidud
Nisu iduõli | 178 |
Päevalilleõli | 97 |
Päevalilleseemned | 74 |
Mandlid | 37 |
Majonees | 19 |
Nisu idud | 17 |
Türgi maks | 2,9 |
Kana rasv | 2,7 |
Või | 1,5 |
Kana maks | 1,4 |
Munad | 1,3 |
Juust | 0,5 |
Kana | 0,3 – 1 |
Türgi | 0,3 |
Tall | 0,2 – 0,5 |
Siga | 0,2 |
Vasikaliha | 0,1 – 0,2 |
Piim | 0,1 |
Mõõkkala | 500 |
Mango | 478 |
Suure seleeni sisaldusega toidud
Organid (liha) | 40 |
Kala | 32 |
Mereannid | 32 |
Liha | 18 |
Terved terad | 12 |
Piimatooted | 5 |
Puuviljad | 2 |
Köögiviljad | 2 |
Suure tsinkisisaldusega toidud
Cheddari juust | 4 |
Veiseliha | 3,8 |
Integreeritud leib | 1,8 |
Munad | 1,5 |
Kana | 1,1 |
Valge leib | 0,6 |
Piim | 0,4 |
Valge kala | 0,4 |
Kartul | 0,3 |
Pilt | SliceOfChic See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadViljakus
