Parim toit inimese viljakusele

Nii nagu on erinevad kahjulikud harjumused, mis võivad inimese keha täiesti negatiivselt mõjutada, ja ka nende enda viljakust, mõjutab inimene igapäevaselt toitumist otsustavalt nende võimet saada lapsi.

Aastate jooksul on teaduslike uuringute suur mitmekesisus näidanud, kui oluline on see inimese viljakust, on toit, mida ta tarbib iga päev. Näiteks, kui valite tervislikud ja looduslikud toidud, suureneb ja tugevdab teie viljakust; mis ei juhtu, kui tarbite regulaarselt rasvu ja suhkruid sisaldavaid toiduaineid.

Tegelikult on meditsiinitöötajate arv, kes juhivad tähelepanu sellele, et toitumine mängib väga olulist rolli sperma kvaliteetning mitte ainult sperma kvaliteedi poolest, vaid ka tekkinud koguses.

Parim? Järgige tasakaalustatud toitumist

On teada, et võimalikult tasakaalustatud ja mitmekesise dieedi järgimine ei ole oluline mitte ainult siis, kui tegemist on meie tervise eest hoolitsemisega ja selle kaitsmisega, vaid ka meie keha varustamisega iga päev vajalike toitainetega, kuid tundub, et sellel on ka väga oluline mõju. inimese viljakust.

Ei ole asjata, et on teatud vitamiine ja mineraalaineid, mis avaldavad kehale väga positiivset mõju ja aitavad ka meeste viljakuse suurendamisel. Kõige tähtsamad ja silmapaistvamad on selles osas vitamiinid A-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin; mineraalide puhul esineb eelkõige tsink ja seleen.

Ilmselt eristuvad eriti sellised toidud nagu puuviljad ja köögiviljad, valge ja sinine kala (nende rasvhapete rikkuse poolest, viljakuse seisukohalt olulised toitained), kaunviljad, pähklid (näiteks kõrvitsaseemned, mandlid või pähklid) ja valge liha .

Inimeste viljakusele soovitatavad toidud

Siin me näitame, millised on kõige soovitatavamad toidud meeste viljakuse parandamiseks ja suurendamiseks, jagatud peamisteks vitamiinideks ja mineraalideks, mis täidavad seda olulist funktsiooni:

Toiduained, mis sisaldavad palju A-vitamiini

Maksa

20.000

Tursamaksaõli

1.800

Porgand

1.345

Margariin

900

Maksa past

840

Või

828

Rasvased juustud

800

Munad (kana)

740

Maguskartul

667

Maguskartul

665

Spinat

542

Koor

500

Vesikoor

500

Mõõkkala

500

Mango

478

 

Toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

Acerola

1.600

Guava

300

Must sõstar

200

Punane pipar

190

Petersell

130

Kiwi

90

Brokkoli või brokkoli

80

Korint

80

Brüsseli idud

80

Hurma

60

Papaya

60

Maasikas

60

Oranž

50

Sidrun

40

Melon

40

Lillkapsas

40

Greip

30

Vaarika

30

Tangeriin

30

Spinat

30

E-vitamiini sisaldavad toidud

Nisu iduõli

178

Päevalilleõli

97

Päevalilleseemned

74

Mandlid

37

Majonees

19

Nisu idud

17

Türgi maks

2,9

Kana rasv

2,7

Või

1,5

Kana maks

1,4

Munad

1,3

Juust

0,5

Kana

0,3 – 1

Türgi

0,3

Tall

0,2 – 0,5

Siga

0,2

Vasikaliha

0,1 – 0,2

Piim

0,1

Mõõkkala

500

Mango

478

Suure seleeni sisaldusega toidud

Organid (liha)

40

Kala

32

Mereannid

32

Liha

18

Terved terad

12

Piimatooted

5

Puuviljad

2

Köögiviljad

2

Suure tsinkisisaldusega toidud

Cheddari juust

4

Veiseliha

3,8

Integreeritud leib

1,8

Munad

1,5

Kana

1,1

Valge leib

0,6

Piim

0,4

Valge kala

0,4

Kartul

0,3

Pilt | SliceOfChic See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadViljakus

Michael Pollan: A plant's-eye view (Aprill 2020)