Parim toit rasva saamiseks
Nagu me mainisime oma artiklis, milles pakkusime mõningaid trikke, et saada rasva tervisegasee on tõsi tahad saada rasva võib olla paljudele inimestele kindlasti mõeldamatu, just sellepärast, et nende kavatsus on täiesti vastupidine: kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta. Eriti kui me arvestame, et rasvumine on muutunud tõeliseks epideemiaks, mis mõjutab igal aastal miljoneid inimesi kogu maailmas.
Aga kuigi vähesed, on normaalne, et need inimesed, kellel on väike kaal, kes hindavad õudusi, tahavad kaalus saada, et saada põhiseadust, eriti kui see väike kaal võib olla tervisele ohtlik.
Kuid me ei tohiks end segi ajada: kaalulangemine ei tähenda meie toitumise eiramist ja halvasti tervislike toitude valimist, mis sisaldavad kaloreid ja rasva. Tervise seisukohalt kaalulangemine tähendab ka tervisliku ja tervisliku toitumise valimist, kuid pärast piisavat dieeti, et kaalutõus järk-järgult ja ilma enda tervist ohustamata.
Parim toit kaalustamiseks
- Piimatooted: nad on eriti rikas kaltsiumi ja teatud kaubamärgid rikastavad neid vitamiinidega (eriti D-vitamiiniga). Kui teie eesmärk on kaaluda, siis on parem valida täispiim, mis sisaldab rohkem rasva ja kaloreid, unustamata, et need on tervislikud joogid ja toidud. Kui te olete laktoositalumatu, saate valida rohelise joogi, näiteks sojapiima või mandli piima, mis pakuvad palju energiat.
- Teravili: nad on rohkesti oluliste toitainete poolest, kuna nad on võimelised neid hommikusöögisse lisama, sest nad pakuvad palju energiat. Parim? Tatar või quinoa.
- Köögiviljad: Paljud toitumisspetsialistid soovitavad vähemalt kolm korda nädalas sööta kaunvilju. Nad pakuvad energiat ja on väga terved.
- Kuivatatud puuviljad: nad on eriti rikkalike rasvhapete poolest ja nagu te teate, pakuvad nad ka palju energiat. Proovige tarbida 25 grammi pähkleid päevas.
- Toidulisandid: kui soovid oma toitu magustada, vali looduslik ja väga toitev mesi.
- Puu- ja köögiviljad: kuigi puuviljadel ja köögiviljadel on nõrgestavad voorused, ärge unustage tarbida 5 portsjonit seda rühma toiduaineid päevas, sest need on väga oluliste toitainete poolest väga rikkad. Avokado, banaan või kookospähkel on kõrgema kalorsusega puuviljad.
Pilt | time_anchor