Parim toit kauem

Ei ole kahtlust, et tervisliku ja tervisliku toitumise järel, mis põhineb eelkõige mitmekülgsel ja tasakaalustatud toitumisel, on oluline, et hoolitseme oma tervise eest ja ennetame paljude ülekaaluga ja halbade haigustega seotud haigusi ja häireid. toitmine. Ja tõepoolest aitab seda tüüpi toitumine ka pikemas perspektiivis väga positiivselt elada.

Miks? Väga lihtsad, järgides mitmekesist ja tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti värskeid puu- ja köögivilju ning muid toitumisalaseid toiduaineid, anname oma organismile kõik väärtuslikud toitained, mida vajate iga päev, et mitte ainult funktsioneerida optimaalne, kuid hea tervise nautimiseks: vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid, valgud, süsivesikud, tervislikud rasvad, antioksüdandid, vesi ...

Kui me osaleme mõne päeva eest avaldatud hiljutises teaduslikus uuringus, võime isegi rääkida mitmetest toiduainetest, mis võimaldavad teil elada kauem, kui lisate neid oma dieeti regulaarselt, füüsilist tegevust ja omakorda väldite ebatervislikke harjumusi, nagu näiteks tubakas ja alkohol. Siin on kõige olulisemad:

  • Oliiviõli: ei ole kahtlust, et see on Vahemere dieedi parim toode. See on rikas monoküllastumata rasvade poolest, mis aitavad vähendada insultide või südamehaiguste kannatamise ohtu.
  • Must šokolaad: Kuigi seda peetakse magustoiduks või magusaks, muudab selle rikkalikkus antioksüdantides suurepärase toidu südamehaiguste riski vähendamiseks.
  • Sinine kala: nagu lõhe, forell, makrell või sardiinid, on kalad eriti rikas Omega 3 rasvhapete poolest, mis on ideaalne südamehaiguste riski vähendamiseks. Lisaks pakuvad nad ka A- ja D-vitamiine, mis sobivad meie immuunsüsteemile.
  • Teed: roheline tee paistab silma paika, kuigi valdav osa kõigist teesortidest paistab silma oma uskumatu kvaliteedi ja kasu poolest. Eriti rohelise tee puhul on tegemist eriti flavonoide sisaldava loodusliku joogiga, mis parandab vererõhku, vähendab kõrge kolesterooli taset, tugevdab immuunsüsteemi (rohkem teada, kuidas suurendada kaitset) ja parandada meie südame-veresoonkonna tervist.
  • Puu- ja köögiviljad: nad on eriti rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest, mis on seega meie igapäevase toitumise seisukohalt olulised.

Pilt | Smabs Sputzer See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Philipsi Kiire Vaakumblender (Mai 2024)