Kroom

The kroom See on meie keha jaoks oluline mineraal ja lõppkokkuvõttes on see ka meie tervisele. Kuna meie keha ei suuda seda toota, on ainus viis, kuidas seda meie kehale pakkuda, olla toidust, valides alati kroomiga rikast toitu.

Vanemaks muutudes kipume säilitama vähem kroomi, nii et kroomirikka lisand on selles väga olulises elus väga huvitav ja kasulik.

Chrome'i funktsioonid

  • Stimuleerib rasvhapete ja kolesterooli sünteesi.
  • Oluline rasvade ainevahetuses.
  • Oluline insuliini metabolismis.
  • Säilitab õige vererõhu.

Kroomi eelised

Lisaks eelmises osas toodud kroomi funktsioonidele pakub see ka järgmisi eeliseid:

  • See aitab suhkrut jagada, seega aitab see suhkurtõve ravis.
  • Säilitab vererõhu normaalsel tasemel veres.

Kroomi soovitatavad päevased kogused

Soovitatav on üle 25 µg kroomi soovitatav päevane kogus, mida peetakse meditsiiniliselt asjakohaseks ja seetõttu puudub terviserisk.

VanusMehedNaised
0-6 kuud0,20,2
7-12 kuud5,55,5
1-3 aastat1111
4-8 aastat1515
9-13 aastat2521
14-18 aastat3524
19-50 aastat3525
+51 aastat3020
Rasedus ja imetamine-18 aastat25
Rasedus ja imetamine+18 aastat35

Kroomi puudulikkuse sümptomid

Kroomi puudujääk võib põhjustada:

  • Madal glükoositaluvus.
  • Veresuhkru taseme tõus.
  • Kõrge kolesterooli tase.

Toiduained on kroomi poolest rikkamad

Siin on kroomi peamised allikad:

Toit

Chrome'i sisu
(100 gr.)

Yolk

183 mg

Melass

121 mg

Õlle pärm

117 mg

Vasikaliha

57 mg

Juust

56 mg

Mosto

47 mg

Integreeritud leib

42 mg

Nisukliid

38 mg

Kogu roosuhkur

35 mg

Kallis

29 mg

Kartul (vana)

27 mg

Nisu idud

23 mg

Pasta

15 mg

Spinat

10 mg

Banaanid

10 mg

Abadejo

7 mg

Lõss

3 mg

Kes võib vajada kroomi toidulisandeid

Peamiselt need, kellel on diabeet ja need, kes soovivad suurendada oma HDL-kolesterooli ja vähendada või vähendada LDL-kolesterooli.

Kroomi terapeutiline kasutus

  • Need, kes soovivad arendada lahja lihast (sportlased).
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalid

WARNING ! SEXUAL ATTRACTION MANTRA : VERY POWERFUL ! (Märts 2024)