Ohtlik kõhu rasvumine ja selle mõju tervisele
Paljude uuringute kohaselt kõhu rasvumine on üks kõige olulisemaid tegureid tabelis nimetatakse Metaboolne sündroom, mida iseloomustab eriti muude tõsiste terviseprobleemide olemasolu: kõrge kolesteroolitasemuu hulgas glükoosi talumatus, kõrge vererõhk ja kõrged triglütseriidid.
Ei ole asjata, nn. Kõhuõõne rasvumine on palju ohtlikum kui "armastuse käepidemed" ise, sest see suurendab kannatuste ohtu 2. tüüpi diabeet või südamehaigused.
Ja on see, et ekspertide sõnul on liigse kõhu rasva ainevahetuse riski teke, sest paljudel juhtudel kannatate esmalt rasvumise all ja te olete rasv, kuid siis diabeet.
Lisaks sellele, kui me arvestame, et ülekaalulisus ise on seotud, nagu oleme näidanud teiste probleemidega, nagu südamepuudulikkus, insult või isegi ootamatu surm, on probleem veelgi tõsisem ja suurem.
Sellistel juhtudel on talje ümbermõõt See võib olla ustav näitaja 2. tüüpi diabeedi ja südamehaiguste haigestumise riskist ning hiljutiste uuringute kohaselt võib kõhu rasval olla teatud seos käärsoolevähi ilmnemisega meestel.
Mis on kõhu rasvumine ja miks see nii ohtlik on?
Uskuge või mitte, ülekaalulisuse risk sõltub rohkem sellest, kus rasv asub. See tähendab, et kuigi rasvumine on alati ohtlik, eriti siis, kui ülekaal on aja jooksul säilinud ja seda ei vähendata, sõltub sellest, kus see koguneb, mõjutab suuremal või vähemal määral meie tervist, eriti südame tervise osas. see viitab.
Põhimõtteliselt võis me määratleda kõhupiirkonna rasvumise kui kogunenud rasv kõhupiirkonnas. Sel põhjusel tuntakse seda ka kui ülekaalulisust või Androidi ülekaalulisust. Ja me peame eristama seda ülekaalulisuse tüübist, mis koguneb eriti relvade, tuharate ja reide piirkonnas ning mida tuntakse kui gynoid- või perifeerset rasvumist.
On näidatud, et Kõhu rasvumine on ohtlikum ja omab ainevahetusele halvemaid tagajärgi. Miks? Põhimõtteliselt seetõttu, et see soodustab podagra arengut (kusihappe kristallide kogunemine liigestesse) ja diabeet, mis on üks kõige tõsisemaid haigusi.
Südameveresoonkonna haigused võivad tekkida, sest rasv kipub kogunema ka teistesse elutähtsatesse organitesse. Lisaks sellele on kalduvus soodustada hüpertensiooni arengut, mis on palju sagedasem inimestel, kellel on kõhuõõne rasvumine või android, võrreldes gynoidiga või perifeersega.
Kas kõhu- või keskmist rasvumist on võimalik vältida?
Paljud eksperdid soovitavad korrapäraselt treeningut ja tasakaalustatud ja südame-tervisliku toitumise säilitamist, mis on parim viis seda tüüpi rasvumise vältimiseks.
Tegelikult, kui inimesel on abdominaalne rasvumine, soovitab paljud toitumisspetsialistid madala rasvasisaldusega dieedi jälgimist, mis aitab kaitsta ja hoolitseda südame tervise eest. Ja tavapärase treeningu tava.
Kehalise treeningu puhul on kõige parem seda regulaarselt harjutada iga päev, keskmine kestus on 30–45 minutit. Lisaks on soovitatav aeroobne treening, parim rasva kaotamisel.
Kui palju peaks talje mõõdud olema?
Kuigi mõned eksperdid usuvad, et Talje ümbermõõdu mõõtmine See võib olla üsna aegunud, tõde on see, et tänapäeval on kasulik avastada, kas konkreetsel inimesel võib olla või ei pruugi olla suurema vööümbermõõt, kui soovitatakse.
Igal juhul, kui me selles osas klassikalisi meetmeid järgime, näitavad paljud toitumisspetsialistid, et see ei tohiks ületada järgmisi meetmeid:
- Naiste taljeümbermõõt:Naiste puhul 88 sentimeetrit.
- Inimese vööümbermõõt:Meeste puhul ei ole soovitatav ületada 102 cm.
Samuti saate mõõta korpulentsi, arvutades Kehamassiindeks, mis ei tohiks ületada 25. Kui soovite, pakume teile a IMC tasuta kalkulaator, et sa tead, kui palju teie kehamassiindeks asub. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadRasvumine
