Hüdreerimise tähtsus enne suvel sõitmist

The töötab See sobib ideaalselt igal ajal aastas; Nagu me mõnedel hetkedel rääkisime, ei ole kahtlust, et kehalise treeningu praktika on üldiselt oluline, eriti kui tegemist on hea tervise säilitamisega, meie kehakaalu hoidmisega ja füüsilise aktiivsuse säilitamisega.

The suvel See võib muutuda ka tõeliselt kasulikuks ja huvitavaks võimaluseks, kuna mitte tänu sellele, et suvepuhkused tulevad, peame lõpetama spordi harjutamise (viga - tegelikult - väga tavaline, kui läheme puhkusele ja me unustame, et me saame igal õhtul tegelikult oma tunde teha, et teha oma lemmikfüüsika).

Suvel toimuva treeningu puhul ei tohiks unustada tähtsust hüdratatsioon, veelgi enam nendel kuumadel päevadel, lisaks teistele põhilistele nõuandetele. Kõige olulisem? Vältige spordi harjutamist kõige kuumematel aegadel (kella 12.00-16.00), eelistatavalt õhtuti ja hüdraadige.

Seoses hüdratatsiooniga enne jooksmist, kuigi on tõsi, et see on oluline, kui me seda teeme, suvel on see veelgi olulisem.

Näiteks soovitame Vitónicast vähemalt kahe tunni jooksul enne spordi harjutamist juua vähemalt pool liitrit värsket vett, tehes väikesed kaadrid iga 30 minuti järel.

Loomulikult ei oleks soovitav juua vett 10 minuti jooksul enne jooksmist, sest võivad tekkida sellised probleemid nagu kõhuvalu.

Pilt | abbey1962 See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadSuveharjutused