Vaiksete hüvede uskumatu kasu: tervenda meid ilma midagi öelda
Vaikimine on väga oluline, et kuulata elu. Kõigi meie ümbritseva müra piiramine on oluline meie füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks. Et igapäevast müra, autosid, muusikat, televisiooni ja telefoni ära pääseda, avanevad end meie jaoks Lõõgastumine ja loovus, vabastab meid sõltuvusest alati seostamisest ja hoiatusest. Aga meie tõeline olemus?
Me ei saa öelda, et täna elame rahulikumalt kui minevikus. Me muretseme arvutite loomise, vaiksemate pesumasinate pärast, kuid me ei ole teadlikud sellest, kui palju meid häirib uus müra: WhatsAppi teated, Facebook, e-post ... vastutavad halva töö ja eriti isiklike suhete eest. Vaikusel ja vaikusel on täna rohkem vaenlasi kui kunagi varem.
Me unustame, mida elu tahab meile öelda, mis siin ja praegu toimub minuga, mis jääb minu jaoks õppima, miks see minuga sellel kallal hetkel juhtub ja neile küsimustele vastata, peab meie meel olema rahulik.
Kuid mitte ainult ennast kuulates, vaid teise kuulamisega. Selleks, et see inimene jõuaks, tuleb tõesti endist tühi, et meie mõtted ei segaks. Kuulata on olla teises inimeses, mis viib meid endalt küsima: Mida sa üritad mulle öelda, mida sa tunned? Kui keegi meile midagi räägib, annab ta meile mitu korda kõige väärtuslikumat asja: tema sisemine maailm.
Teiste kuulamine õpetab meile lisaks enda kuulamisele. Me võime olla väga emotsionaalse pingega hetkedel, kuid me saame võidelda sademete vastu, mida me tunneme, mäletades Jaapani vanasõna: '' mida sa ütled, öelda seda homme ''. Mitu korda me tunneme sisemüra, meil on ebamugav meeles ja öelda midagi, mida me ei tahtnud öelda või mitte, ja aastate suhe on katki?
Me saame tühjendada, kui me sulgume ja eraldame end mürast, lisaks vigade vähendamisele avame me oma ruumi loomingulisemaks. Me saame seda teha lihtsal viisil, meie igapäevaelus, lihtsalt sulgedes silmad hetkeks ja võttes mõned sügavad hinged, et meelt vaikselt laadida.
Kümme minutit enne magamaminekut aitab meil läbi vaadata kogu päeva jooksul tekkinud sündmused, isegi kui vaid kümme minutit endaga rahulikuks pidada.
Kas teate müra negatiivseid tagajärgi?
Eksperdid on tõestanud, et füüsilisest seisukohast on häälte, masinate ja seadmete pidev heli stiimul meie keha ja meelt kahes valdkonnas kahjustanud:
- Nad toodavad valu: vererõhk tõuseb ja samal ajal kiireneb süda, mis on tundlikumad unetuse ja peavalude all 60 detsibelli.
- See tekitab ärrituvust: pidev müra, isegi väike, mõjutab meie kontsentratsiooni ja muudab meid ärritavaks. Lisaks kontsentratsiooni kaotamisele.
Iga vaikuse hetk on võimalus mõista, kus me oleme, mõtleme oma elule ümber ja otsustame.
Lihtsalt proovige ... Ühenda iseendaga 3 × 10 '
Järgmine tehnika teile välja pakutud tehnika on väga lihtne. Mis siis, kui püüame seda vähemalt kord päevas ellu viia? Märkate selle uskumatuid hüvesid lühikese aja jooksul:
- Kümme minutit vaikus enne päeva algust.
- Kümme minutit päeva jooksul, et rahuneda igapäevastest rütmidest.
- Kümme minutit enne magamaminekut saate päeva vaadata ja lõõgastuda.
Kui sa tahad minna kaugemale, tutvustame teile Yogi Bhajani, joogi ja vaimse õpetaja ja India ärimehe vaikuse meditatsiooni.
- Lihtsalt istuge seljaga otse sellises asendis, mis on sulle lihtne.
- Asetage vasak käsi rinnale, kui sõrmed osutavad paremale ja pöidlad ulatuvad lõua poole.
- Asetage parem käsi vasakule.
Hingata läbi nina ja hingata aeglaselt ja aeglaselt. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ega peaks asendama konsulteerimist psühholoogiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse psühholoogiga. TeemadLõõgastumine
