Päike: kasu, kui kaua see peaks kestma ja vastunäidustused

Tava siesta see on meie riigis sügavalt juurdunud; See ei ole asjata, see tava on väga vana.

Sõna päritolu on roomlaste poolt kutsutud "kuuendal tunnil" (täpselt vahemikus 14 ja 16 tundi), ja näiteks oli harjumus puhata pärast sööki, et saada ülejäänu, mis on jäänud päeva elujõulisuse ja huumoriga.

Ei ole asjata, Camilo José Cela tuli tema ristimiseks. Ibeeria joogaArvestades, et siestal on maine olla tõeline leiutis "valmistatud Hispaanias".

The siesta peetakse üheks neist väikesed elu naudingud, eriti soovitatav igal viisil oma kliiringu jaoks kasumit nende inimeste tervise huvides, kes seda harjutavad, aga siiski plaanivad nad mitmeid huvitavaid küsimusi ja küsimusi, mida on hea kaaluda.

Mõned saladused puudutamise kohta ...

  • Andke lühike puhkus ajus pärast sööki väga positiivne, eriti kuna see suurendab võimet probleeme lahendada, stimuleerida loovust, kujutlusvõimet ja intuitsiooni.
  • Liikluse peadirektoraadi andmetel oli 2000. aastal juhi uimasuse tõttu ohvritega umbes 35 000 õnnetust.
    Nendel juhtudel on päike liitlane, kuna see taasaktiveerib kontsentratsiooni ja erksuse.
  • Córdobas (Hispaanias) määrati ametlik siesta aeg, arvestades, et 15–17 tundi ei suutnud helitasemed ületada 55 detsibelli, mistõttu on see õige aeg närimiseks.
  • See on laste jaoks tavapärane harjumus, eriti kuna see rahustab neid ja aitab neil puhata, mis takistab neil pärastlõunal pärast 7-päevast rahutut ja ärritunud.

Pimendamise olulisemad eelised

  • Leevendab pingeid, lisaks lõõgastuda.
  • See aitab puhata ja meelt kustutada.
  • Loovuse suurendamineintuitsioon, kujutlusvõime ja võime probleeme lahendada.
  • Hoiab ära vananemise ja eluea pikenemise, arvestades, et mõnede uuringute kohaselt on selle parandamise efekt võimeline võidelda vabade radikaalidega.
  • See on hea säilitada tervislik ja looduslik ilu, kuna see aitab meil peegeldada heledust ja värskust.
  • Positiivne on ka hea vaimse tervise säilitamine, eriti seetõttu, et see aitab meil jääda positiivseks ja hea tuju.
  • Vähendab südameinfarkti riski.
  • Suurendab jõudlust, kõrvaldades nii füüsilise kui vaimse väsimuse.
  • Võidelda ärevuse ja stressiga.
  • See põhjustab heaolu.

Kui palju on vaja siesta ajal magada?

Ehkki arvatakse, et kõige kasulikum päike, et nautida kõiki selle eeliseid, on vahemikus 10 minutit kuni 1 tund, kuigi lühike uinak 15–20 minutit pluss kaheksa tundi magada on ideaalne naudi kõiki oma eeliseid.

Kui kaua peaks ujumine kestma?

Kuigi see on kõige parem jätta umbes 10 või 15 minutit pärast söömist voodi, eksperdid soovitavad, et siesta Ära kesta kauem kui pool tundi.

Seda seetõttu, et kui 30 minutitinimene siseneb REM-faasi, palju sügavamasse une-etappi, kus ärkamine ei ole kerge ja põhjustab nende tunda palju rohkem väsinud ja väsinud.

Päikese peamised vastunäidustused

Peamiselt peaksid inimesed, kellel on unetusprobleemid, ja ennekõike ei saa öösel kergesti magada, seda vältida siesta. Seda seetõttu, et kui nad rohkem magavad, võib nende probleemi lahendamine muutuda keeruliseks, nagu paljud eksperdid selles küsimuses ütlevad.

Samuti ei soovitata seda inimestele, kellel on kalduvus magada ärkveloleku tsüklitega. Selles mõttes, eriti neile inimestele, kes vahetavad oma töös või töötavad öösel.

Igal juhul on viimasel aspektil siesta Jah, see võib olla soovitatav, kuid pole soovitatav, et see kestaks kauem kui 15 minutit. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Religious Right, White Supremacists, and Paramilitary Organizations: Chip Berlet Interview (Mai 2022)