Pähklid ei nuumata
Seda on väga tavaline lugeda pähklid kasvavad rasvaeriti sellepärast, et oma toitainekoostises leiame kõrge rasvasisalduse, nii et selle kalorisisaldus on võrdselt kõrge.
Loomulikult peame meeles pidama, et loomulike kuivatatud puuviljade tarbimine ei ole sama, et need, kes on näiteks keedetud või praetud, mõned tooted või suupisted, mis muide kipuvad olema supermarketites ja suured pinnad: praetud maapähklid, röstitud või praetud mandlid ...
Kuid nagu nad ütlevad Hispaania taimetoitlasest, ei saa täna tõesti öelda, et pähklid kasvavad rasva. Kui sellele avaldusele räägime Hispaanias läbi viidud ja ajakirja avaldatud metaanalüüsi tulemustest American Journal of Clinical Nutrition, mis on seda kinnitanud pähklite tarbimine ei põhjusta ülekaalulisust ega põhjusta keha rasva kogunemist.
Uuringud näitavad, et pähklid ei ole tegelikult nuumatud
Erinevalt sellest, mis tavaliselt kipub mõtlema, on tegelikkus see, et pähklite üks peamisi omadusi või toitumisalaseid eeliseid on see, et nad suurendavad termogeneesi - kalorite põletamist - nii, et pähklite tarbimine mitte ainult ei nuumaks , kuid isegi aitavad ainevahetust pikema aja vältel hoida.
See võib mõista veelgi kergemini mõistetavat: mida suurem on pähklite tarbimine, seda väiksem on kehakaal. Tegelikult, kuigi seni soovitati tarbida kuni 25 grammi pähkleid päevas, on tegelikkuses see, et isegi need inimesed, kes tarbisid erinevates katsetes rohkem kui 100 grammi pähkleid, ei ole see tarbimine väljendatud kehakaalu suurenemisena. Isegi mõnel juhul oli kaalu vähenemine.
American Dietetic Association ise väidab, et kuigi pähklitel on palju kaloreid ja rasvu, on uued teaduslikud uuringud näidanud, et nad võivad aidata kaalulangust.
Seega, kui sulle meeldib pähklid nii palju kui me mäletame, et nad tegelikult ei rasva, võivad nad aidata teil kaalust alla võtta ja on isegi kasulikud teie südamele ja oma südame-veresoonkonna tervisele.
Loomulikult, kui te ei soovi põhjendamatult lisada täiendavaid kaloreid ja rasva, püüa alati valida looduslikke pähkleid, mitte kunagi praetud.
Kui soovite rohkem teada, soovitame teil teada pähklite kaloreid.
Pildid | Traveling Bum / IainBuchanan See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
