Tagasilöögi efekt

Seda nimetatakse nimeks tagasilöögiefekt Sellest saab üks suurimaid probleeme ja üks peamisi vaenlasi kõigist inimestest, kes järgivad dieeti, et kaalust alla võtta.

Miks? Põhimõtteliselt, sest tagasilöögiefektiga jõuad lõpuks kaalu vähendamiseni, mis algselt kaotas kaalu vähendamise dieedi jälgimise käigus kaduma.

Kuid mitte ainult analüüsida mis on tagasilöögiefekt, aga millised on tagasilöögiefekti põhjused ja kuidas vältida tagasilöögiefekti see muutub alati toiduvaliku järgimise järel põhiliseks võimaluseks või elemendiks, täpselt nii, et selle järelkontroll oleks optimaalne ja soovitud tulemus saavutatakse.

Mis on tagasilöögi efekt?

Tagasilöögiefekti peetakse kehakaalu alandamise dieetiga kaotatud kilogrammide taastumiseks, kui kaalukaotuse režiim on lõpetatud.

Millised on tagasilöögiefekti põhjused?

Kuigi on mitmeid tagasilöögiefekti põhjusedüks peamisi on see, et inimene kipub kõrvaldama toitumise ajal järgitud harjumusi ja naaseb tagasi need, mis viisid talle üleliigse kaaluni: näiteks ei söö ta tervet ja jah palju tööstuslikku pagariäri või ei vaata koguseid, Ta tegeleb füüsilise koormusega ja ei järgi tasakaalustatud toitumist.

Me võime kohtuda ka inimestega, kes on järginud harvendusravi, kuid vähe tasakaalustatud. Tavaliselt on need dieedid, mis kõrvaldavad teatud toitaineid või toidugruppe, mis lõpuks mitte ainult ei tekita ohtlikke toitumisalaseid puudujääke, vaid neil on ka negatiivne mõju asjaolule, et inimene jõuab toitumise ajal keelatud toitude juurde.

Kehalise harjutuse kõrvaldamine on ka teine ​​levinud harjumus, mis põhjustab kohutava tagasilöögi efekti ilmnemise, eriti seetõttu, et see läheb aktiivsemast elustiilist (dieedi jälgimise ajal) kuni istuvamale elule.

Kuidas vältida tagasilöögiefekti

  • Järgige kehakaalu langust Ettenähtud ja välja töötatud registreeritud dietoloog või registreeritud toitumisspetsialist. See toit peaks andma meile vähem kaloreid, kuid kõik vajalikud toitained on alati õige.
  • Kaalulangus peaks olema progressiivne: see tähendab, et inimesel ei ole üldse tervislikku kehakaalu kiiresti kaotada, sest lisaks sellele, et see on tervisele väga kahjulik, kipub see ka kaalust kiiremini suurenema. Seetõttu on võti kaalulangus vähehaaval. Kannatlikkus ja järjepidevus toitumises on alati fundamentaalsed.
  • Jätkata kehalise tegevuse harjutamistOluline on mitte ainult kaotatud kaalu säilitamine ideaalseks kaaluks. Samuti on oluline nautida head tervist ja tervislikku eluviisi. On tavaline, et kui sihtkaal on kadunud, usuvad paljud inimesed, et nad on juba täitnud, ja mitte ainult nad ei jõua dieedile, vaid jätkavad istuvamat elu. See on viga, mis aja jooksul mõjutab kaotatud kaalu taastumist.
  • Pärast dieedi lõppu järgige hooldusraviNagu näitab oma nimi, on oluline järgida hoolduskultuuri, mis aitab kaotatud kaalu tagasi saada. Seda ei tohi iseenesest pidada dieetiks, sest piisab alati looduslike ja madala rasvasisaldusega toodete valimisest ja tarbivad ainult kaloreid, mida me põletame.

Naturdietas | Kuidas vältida tagasilöögiefekti

Pilt | Rachel Zack See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

The Dark Knight — Creating the Ultimate Antagonist (Jaanuar 2023)