Hüperproteiini dieedi (mis sisaldab rohkesti valke)
Üks valitud toitumisharjumusi, mida paljud kuulsused kasutavad, on kõne nagu hüperproteiinne toitumine, kuigi tundub, et see toit ei ole täiesti terve, nagu paljud toitumisspetsialistid on juba hoiatanud.
Ja see efekt ilmselt nii kasulik, kui tegemist on kehakaalu langetamisega, leiame selle valkude küllastav ja termogeenne toime, kuna nad on võimelised ketooni kehasid mobiliseerima ja seega söögiisu kontrollima. Kuid selle mõju kehale võib olla nii kahjulik, et paljud toitumisspetsialistid ja dieedid hoiavad ära nende järelkontrolli.
Põhimõtteliselt põhineb see toitumise järelkontrollil, mille põhialuseks on valida toitu, mis on hea valgusallikana, kõrge süsivesikute sisaldusega toiduainete, näiteks pastatoodete kahjuks või välistamiseks. või leiba.
Mis on hüperproteiinne toitumine? Mis on see dieet, mis sisaldab palju valke?
The hüperproteiinne toitumine seda iseloomustab see, et see seisneb piiramatult tarbimises nende toiduainetega, mis on rikas valkudega, alati süsivesikute kahjuks.
Näiteks teatud toiduaineid, millel on kõrge valgusisaldus, nagu külmliha, liha, vorstid, piimatooted ja munad, omistatakse teatud tähtsusele, kuid keelatakse toidu puhul tervisliku tähtsusega toidud nagu teravili, leib, kartul, kaunviljad. jne
Ma mõtlen hüperproteiinne toit on toitumisviis, mis põhineb eriti valgurikaste toitude tarbimisel, mis ei hõlma toiduaineid, mis on hea süsivesikute või süsivesikute allikas, näiteks pasta, teravili või leib.
Aga kui see ei ole piisav, kipub see piirama ka puuviljade ja köögiviljade tarbimist, mida nagu te teate, tuleks tarbida iga päev, sest need aitavad meil säilitada ja nautida tervislikku, tasakaalustatud toitumist ja eelkõige head tervist.
Kaitsjad hüperproteiinne toitumine kipuvad lubama kaalulangust 2-3 nädalat vaid ühe nädala jooksulja kasuks vedelike kõrvaldamine. Näiteks, kui seda tüüpi dieeti järgitakse, et kaalust alla võtta, valitud valk peaks alati olema madala rasvasisaldusega. Seega valite tavaliselt punase liha asemel valge liha ja täispiima (või täieliku) asemel kooritud piima.
Kuigi see on toitumine, mis jah, võimaldab vedelike olulist kõrvaldamist ja annab teatud küllastusväärtuse, võib olla tervisele väga kahjulik.
Selle dieedi järgimise negatiivsed aspektid
Enne seda tüüpi dieeti järgimist on kõige parem teada veidi, miks hüperproteiinse dieedi võib mõista kui ebapiisavat toitumist ja ohtlikku kehakaalu langetamist, mis võib tegelikult olla tervisele kahjulik:
- See vähendab kaalu kiiresti, kuid eemaldatakse ainult vesi, mitte rasvkoe, seega hüperproteiinse dieedi suur pettus. See tähendab, et te kaldute kaalust ja mahust kaotama mitte sellepärast, et olete kaotanud rasva massi, vaid sellepärast, et olete kaotanud glükogeeni, vähese massiga valgud (st lihaste) ja vee.
- See tekitab dehüdratsiooni, väsimust ja peavalu paljudel inimestel, kes seda jälgivad, eriti kui see ei ole hästi kompenseeritud. See on peamiselt tingitud süsivesikute puudumisest, mis põhjustab ketoonide moodustumist, mis kipuvad veres kogunema.
- Saate suurendada kolesterool ja triglütseriidid.
- Nad suurendavad ka kusihappe taset, põhjustades selle sadestumise liigestes kristallidena, mis omakorda võib suurendada ohtu langus.
- See vähendab kaltsiumi imendumist.
- See tekitab ohtliku ülekoormuse nii maksa nagu neerudvalkude ainevahetuse suurenemise tõttu.
On ilmne, et kui toitumine on loobutud, on paljud selle järgijad üllatunud, et nad on kiiresti kaalust saanud. See on tingitud "tagasilöögiefektist", mis on põhimõtteliselt motiveeritud Kaalulangust on põhjustanud rohkem vedeliku ja vee kadu, mitte rasv.
Kuigi pärast tasakaalustamata toitumist, mis põhineb ainult valgurikaste toitude tarbimisel, võib olla tervisele kahjulik, peame arvestama, et valgud on meie keha jaoks olulised. Seetõttu ei tohiks me seda tüüpi toitumise tõttu alahinnata valgu toidu tarbimist.
Kõige soovitatavam, kui soovite seda järgida
Seda dieeti soovitatakse tavaliselt siis, kui see võib erinevatel põhjustel toimida alternatiivina, kui ravikuuri mõnes punktis seisab või väheneb kaalu vähenemine.
Loomulikult ei tohiks seda keegi ega isegi paar päeva ületada.
Kõige soovitatavam on see, et hüperproteiinne toit on tõhusalt seotud valgusisaldusega toiduainetega, kuid neil ei ole rasvu, nagu on äärmiselt oluline, et ööpäevas tarbitakse rohkem kui 2,5 liitrit vedelikke, mis ei sisalda kaloreid. .
Igal juhul on soovitatav seda jälgida meie dietoloogi või toitumisspetsialisti järelevalve all ja seni, kuni see ei ole vastunäidustatud. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadDieet
