Kõige halvemad toidud, mida saate dieedi ajal kaalust alla võtta

Kui järgitakse salendavat dieeti, on oluline ja alati oluline meeles pidada, millised toidud on kõige sobivamad ja millised mitte, arvestades, et see ei ole sama, kui valida kõrge rasvasisaldusega ja lihtsate süsivesikute sisaldusega toidud kui rikkaliku toidu tarbimiseks kiudainetes ja keerulistes süsivesikutes, millel on eriti piisav rasvasisaldus.

Teisest küljest, isegi kui kaalutakse dieeti, mille eesmärk on kehakaalu langetamine, ei ole sama tervislik rasvhappe sisaldavate toiduainete tarbimine (nagu oliiviõli ja selle suure rasvhapete sisalduse puhul), kui need, mis ainult aitavad kaasa küllastunud rasvad ja transrasv.

Tegelikult, nagu paljud teadlased hoiatavad, söömine 5 grammi transrasvaid iga päev suurendab südameatakkide riski 25% võrra. Seetõttu on oluline teada, mida me alati sööme, et valida alati tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, kuid ennekõike on see nii terve kui võimalik.

Näiteks, kui me järgime salendava dieedi, ei ole kahtlust, et parimad toidud, mida me võiksime tarbida kehakaalu langetamisel, on kõik need, mis on terved ja tervislikud, vähese rasvasisaldusega ja rikkalikud ideaalsetes toitainetes meie keha õigeks toimimiseks.

Kuid on olemas terve rida toiduaineid, mida me võiks kaaluda kaalu keelamisel. Mis? Need, kes põhimõtteliselt on rikas rasvade ja suhkrute poolest, mis ainult aitavad kaasa tühjad kalorid.

Loetelu toiduainetest, mis on keelatud dieediga

Kondiitritooted, saiakesed ja küpsised

Üks, mida tuntakse tööstuslikud saiakesed, mille hulgas leidub koore, kakao, croissantide, küpsiste täidisega kukleid, mis kipuvad olema väga rikas transrasv, mis on moodustunud tööstusliku kõvenemisprotsessi käigus, mis muundab vedel taimeõli palju tugevamaks ja mõttetumaks rasvaks.

Seetõttu ei soovitata seda tüüpi tooteid üldse mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid meie igapäevases toidus me peaksime neid aeg-ajalt tarbima.

Miks? Väga lihtne: nad on vähem tervislikud, kuid kahjuks kipuvad nad olema kõige sagedasemad ja kipuvad suurendama LDL-kolesterool (tuntud ka kui halb) ja vähendada HDL (või head) kolesterooli.

Hommikusöök magustatud teraviljad

Tänapäeval leiame supermarketites laia valikut tooteid hommikusöögihelbed Neid müüakse toitumise seisukohast sobivana, sest nende koostises on nad lisanud erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis on peamiselt keskendunud laste tarbimisele.

Kuid neil on väga tõsine puudus: nad on tohutult suhkrute poolest rikkad, nii et nad ei sobi mitte ainult toitumise vähendamiseks, vaid ka ise lapse toitmiseks.

See tähendab seda neil on kõrge glükeemiline indeks, võib põhjustada tõsist toimet meie neerude funktsioonile, suurendades omakorda diabeedi riski.

Soolased suupisted, kartulid ja praetud toidud

On väga tavaline, et rannale või basseinile võetakse kottkiibi, sest arvame, et seda tüüpi aperitiiv ei tee meile haiget, isegi kui me järgime kaalulanguse dieeti.

Kuigi on tõsi, et seda väga aeg-ajalt ei ole probleem, on tegelikkus see Prantsuse friikartulid sisaldavad kantserogeenset ainet, tuntud kui glütsidamiid, mida leidub ka muudes kõrgetel temperatuuridel praetud toiduainetes (kui õli ületab 120 kraadi).

Selleks peame lisama oma kõrge küllastunud rasvade sisalduse ja seega ka kaloreid.

Muud toidud

Lisaks ülalpool loetletud toitudele on ka teisi, mida ei soovitata, kui te järgite kaalulanguse dieeti. Need on järgmised: mitteintegraalne pasta (sest nad on rikkalike süsivesikute poolest), jäätis, valge suhkur, magusad joogid (näiteks puuviljamahlad ja karastusjoogid) ja alkohoolsed joogid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSlimming Diet

Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics (November 2020)