See juhtub teie kehaga, kui te ei joo vett

Joogivesi ei ole oluline ainult meie keha nõuetekohaseks toimimiseks, vaid see on lihtsalt eluks vajalik. Tegelikult ei ole me eksinud, kui ütleme, et me oleme vesi: see on inimkeha peamine komponent, mis sünnil omab 75% ja umbes 65% täiskasvanueas.

Umbes 65% sellest veest leitakse rakkude sees, ülejäänud vannid keha erinevaid kudesid ja vereringes ringleb. Kas sa teadsid, et me ei saa elada ilma joogiveeta kauem kui 5 või 6 päeva?

Aga kuigi vesi on elu jaoks oluline, on tõde me püüame juua vähe vett päevas, mis tähendab, kas me võtame veekoguse, mida meie keha tegelikult vajab, et täita kõiki oma funktsioone normaalselt, või me teeme seda liiga hilja, kui me lihtsalt tunneme janu (mis tähendab, et oleme dehüdreeritud) ).

Selleks on kasulik alati meeles pidada kui palju vett peaksime juua päevas, on soovitatav Võtke umbes 6 kuni 8 klaasi vett päevas, mis oleks umbes 1,2 kuni 1,5 liitrit päevas. Üks võimalus teada, kui palju vett juua iga päev on valida 1-liitrine klaaspurki või 1-liitrine ja pool pudelit.

Kuid üldine asi on see, et: ära joo piisavalt vett. Selle tulemusena on kindel mõju tervisele, mis võib meid tõsiselt mõjutada, kui veetarbimine on madal ja see režiim aja jooksul säilib.

Mis juhtub teie kehaga, kui te ei joo piisavalt vett?

Ilmub hüponatreemia

The hüponatreemia koosneb a Metaboolne seisund, mis ilmneb siis, kui kehavedelikes ei ole rakkudes piisavalt naatriumipõhjustades selliseid sümptomeid nagu segasus, teadvuse vähenemine, hallutsinatsioonid, krambid, peavalud, inappetence, krambid, lihaskrambid, väsimus, iiveldus, oksendamine ja lihasnõrkus.

See tekib aju rakkude tõttu, mis ei suuda ravida ebapiisava naatriumi olemasolust väljaspool rakke, põhjustades neile liiga palju vett.

Nahk on kortsus

On üsna tõenäoline, et tead seda naha välimus ja tervis on tihedalt seotud meie hüdratatsiooniga, nii et kui me juua voolava vedeliku kogust, siis on meil tavaliselt noorem, hüdreeritud ja kiirgav nahk.

Põhjus on selles vesi lisab nahale mahu, mis tähendab, et suudab täita peeneid kortse ja annab ka rohkem valgust inimestele, kellel on igav jume.

Me oleme rohkem haige

Erinevad teaduslikud uuringud on leidnud, et kui me joome piisavalt vett, siis kipume haigestuma vähem, sest meie immuunsüsteem suudab paremini võidelda mikroobe, viiruste ja bakterite vastu ning seetõttu on meil parem kaitse.

Tegelikult neil, kes juua vähe vett, on tavaliselt rohkem neerukive(neerukivid) Lisaks on teada, et nad kannatavad tõenäolisemalt neeru- või käärsoolevähki, samuti suurem risk südameinfarkt.

Me nuumame rohkem

Erinevad uuringud on leidnud, et kui me juua piisavalt vett ja meie keha on seetõttu hüdreeritud, siis meie põhi-ainevahetus ülejäänud ajal toimib aktiivselt ja kiireneb (st meie keha põletab kaloreid puhkuse ajal).

Kuid kui me oleme halvasti hüdreeritud, aeglustab puhkeaja ainevahetus ja seetõttu toimib see aeglaselt, nii et me kaldume kaalutama, sest meie ainevahetus ei suuda põletada nii palju kaloreid.

Seda seostatakse 2010. aastal avaldatud uuringu tulemustega, milles osales 45 täiskasvanut ja mis näitasid, et need, kes jõid kaks klaasi vett enne iga sööki, kaldusid 75 kuni 90 vähem kaloreid. Kolme kuu pärast olid need, kes seda vett tarbisid, suutnud kaotada 2,5 kilo rohkem kui need, kes seda ei teinud. TeemadVesi

Lesson 5 - Preach and Heal - Pioneer School (November 2020)